瘦四肢的方法有哪些

很多漂亮的姑娘們都會擔心自己的手臂和腿是非常的粗壯的，在這樣的情況之下，我們就要完成一些動作使我們的手臂完美起來，看起來不是那麼的粗壯，以下就是總結的一些瘦四肢的方法，希望可以幫助到大家的。

手臂舉起來（瘦手臂）

坐在椅子上，雙手開啟，與肩等高，手掌朝前。慢慢地將雙手舉起，用5秒鐘的時間來完成這個動作。手臂要緊挨耳朵，手要直立，不要向前伸。保持這個姿勢5秒，然後用5秒的時間把手恢復到原始姿勢。重複做5次以上。

背部要伸展（美背）

坐在椅子上，雙腳平放在地板上。手指交叉在一起，然後雙手抱著右膝蓋。右膝蓋儘量傾斜，一邊呼氣一邊使背部坐直。用3秒鐘的時間向前傾斜、3秒鐘的時間伸直背部。重複做4次，然後換一邊腳做。

小腿舉起來（瘦腿）

坐在椅子上，雙腳平放在地上。慢慢地將右腳舉起來，直到右腿完全伸直了，這個過程耗時5秒。然後保持住這個姿勢5秒鐘，再慢慢的放下右腳。重複做9次，然後換一邊做。

腳做圓周運動（瘦小腿）

坐在椅子上，右腿搭在左膝蓋上。右腳踝按順時針扭動，4秒鐘就畫九次圓圈。再按逆時針重複，然後換一邊做。

1.瘦四肢的瑜伽方法【站姿前屈

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，儘量拉伸四肢。

繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。

2.瘦四肢的瑜伽方法【椅式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，手掌合十，然後慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部儘量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然後重複做多次。

以上就是總結的瘦四肢的方法，希望大家可以關注自己身體的完美程度，在這樣的基礎之上就慢慢的做些這樣的動作，達到自己身體的靈活的曲線吧，動作都是非常的而簡單的，有助於自己的聯絡，堅持下來，就可以看到不同的自己。