正確減肥幫你輕鬆擁有好身材

常常逛瘦身的論壇，總看見減肥成功的那些人揮灑墨汁大肆炫耀，礙於那時我還是個體重140斤，身高160的胖子，我只能對著螢幕做出恨恨的表情，邪惡的詛咒她或他或它再變胖！

終極小胖子的減肥往事

說起變胖的緣故，其實我沒什麼好說的。因為自從我出生，就沒瘦過。本來一家有兩口胖子，我出生後，光榮的變成了三口。爸媽對於我這樣胖胖的女兒也非常滿意，從小嬌慣，想吃什麼基本全都滿足，這樣，我歡歡喜喜的度過了童年。

讀國中的開始，男生女生的概念慢慢清晰，我發現男生都喜歡和瘦瘦的、漂亮的女生接觸，而我永遠只能和少數女同學一起。國小的鐵哥們兒一個個倒戈了，這讓我很不開心，但卻也無能為力。

度過緊張又孤單的高中三年，我帶著一身膘步入大學。滿眼細細瘦瘦的美女，宿舍裡的姑娘也一個個找到了男友，我卻還是孤身一人。說不著急、不失落那都是騙人的，所以我決定減肥。雖然爸媽極力反對，但是堅定的認為，以後嫁人決不能像媽媽一樣，嫁給一個胖子。

當時，給自己定的目標是瘦到100斤。為了達到這個終極目標，我吃飯不帶油，餓了就吃水果！晚上操場跑步！這樣子一個月下來，差不多減掉了6斤。雖然成果還行，但精神狀態很差。經常覺得疲憊，恢復正常的飲食後，又反彈了4斤。

這麼胖的我還是喜歡美美的裙子！但是也只能穿些寬大的裙子了！

後來，我上了很多瘦身論壇，也看了許多MM的瘦身經驗，我才發覺，減肥也是一門學問。需要科學、理性的對待。如下，是我總結的個人心得，希望能對更多的朋友給到建議：

天生的胖子也能瘦！

1、明確減肥是場持久戰，不可能速戰速決

自從我明白減肥需要循序漸進，絕對不可能一蹴而就的道理後，整個人的心情都放鬆了。不再像以前那麼焦慮。也不再一天八百回的站在電子稱上歇斯底里。而是，每週一早晨起床後，穿同樣的衣服測量體重，同時也檢測腰圍、臀圍、大腿和小腿圍度。剛開始減肥，體重沒怎麼發生變化，但圍度的縮小也給了我很大的信心。因為，我知道，身體內的脂肪在減少，肌肉在慢慢增加。

2、不節食，少吃零食

以前，零食是我的好夥伴，不吃飯，也要吃零食。開始減肥後，零食我基本不吃。偶爾吃少量的果凍，雖然沒啥營養，好在熱量不高。對於節食，我的經驗是三餐一定要吃，只不過是少吃。因為持續讓身體處於飢餓狀態下，對健康有巨大損傷。恢復飲食後，還會迅速反彈。所以，我當時採取的算是晚餐節食法，晚飯基本不吃主食，只以蔬菜和蛋白質為主。

3、一週四次輕體力運動

天下所有的胖子都不愛運動。減肥期間，想來想去也沒發現自己有什麼喜歡的運動，最後選擇了快走。每次，我從學校大門出發，一路小跑至操場，然後沿著操場快走8圈，大概四十分鐘吧。回去前，跟著在操場訓練的運動員一起做拉伸運動。為此，我還認識了個長跑運動員的，她後來常常帶著我跑步，每當我懶惰的時候，她總會督促我。我能夠減肥成功，對虧了她的鼓勵，在此表示感謝！

這樣堅持了三個月，減肥就開始初見成效了。從第三個月開始，我每次稱體重，都很明顯的變化。這樣，我用了8個月的時間減到100斤。心情從開始的狂喜，逐漸蛻變成現在的自信和平靜。祝願更多的MM能瘦身成功！