胡杏兒曾兩個月暴瘦30斤 自曝減肥祕訣

香港TVB女星胡杏兒為飾演無線新劇《肥田囍事》中的小胖妹角色，積極增肥36今，天天晚上吃夜宵，吃巧克力，無論體型或臉型都胖了兩圈。後為了了瘦身，想必是經歷一番苦難啊！作為明星肯定要注意形象，保持很好的上鏡狀態，為了瘦身她可是有自己的竅門。那麼胡杏兒減肥方法到底是什麼呢，她也跟我們一起分享了自己的減肥方法，讓我們一起學起來吧。

胡杏兒減肥方法

避免餓過頭

自從增肥參演《肥田喜事》之後，胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠大的奮鬥目標——像汪明荃那樣，紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至於讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康。”

自創瘦身操

胡杏兒介紹了一套她自創的瘦身操：首先左臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌，雙手支撐在床上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢將肘關節彎曲，身體向下，注意中心在身體中心，然後慢慢將動作還原，換右手重複動作，共重複20次。

同時在飲食方面可是狠下決心，專門請專家為自己量身定做了一套瘦身食譜胡杏兒請專家為自己設計了一套瘦身餐，在短短時間內就剪掉了30多斤脂肪，可謂是神速！引起眾多胖妹的關注，追捧她的瘦身祕籍。但是她要付出極大代價，瘦身是餓出來的，每天吃如此少的食物，脂肪一定能甩光光。以下是胡杏兒減肥成功的食譜，確實需要驚人毅力。

胡杏兒減肥食譜

第一週

早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品

午餐：3塊西瓜或1只蕃茄+1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品

晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水

第二週

早餐：不吃麥片

午餐：減少西瓜或番茄

晚餐：同樣

第三週

早餐：不吃西瓜或番茄 減少到100g白燴生菜+無糖飲品

午餐：不吃無糖飲品 減到1只白燴蛋白+水

晚餐：減少西瓜或番茄 100g白燴青瓜+水

除了嚴格的飲食減肥食譜外，她還有一道獨特的睡前輔助餐——全脂高鈣酸奶配紅酒，它可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c的紅酒。據營養學專家稱，這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，它的瘦身原理是新鮮而實用的，專家說：““因為酸奶成分與母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時，睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，可以達到瘦身效用。”因此，這樣的瘦身法也是不錯的選擇。要甩脂的MM們可要認真學了，參考胡杏兒的減肥方法會讓你很快減掉幾公斤，逐漸達到你預期的體重，不用再為體重而煩惱，而自卑哦。

但要注意在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前，不能吃澱粉類食物，會引起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。