什麼食物促進減肥呢

從小就有一個不可能實現的願望，那就是狂吃不胖，估計有很多人，都要擁有苗條而又讓人羨慕的身材，但是由於，現在生活質量的超標，人只要吃的很多，或者是吃的太好，身材就開始走樣，為了漂亮，為了帥氣不得不減肥，在減肥的時候，常用的就是不吃飯這一招，那麼在減肥的時候，比較適合吃什麼樣的食物呢？

1、葡萄： 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

2、蘋果： 因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

3、山楂： 是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 蔬菜類

4、大蒜： 含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

5、韭菜： 除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

6、洋蔥： 含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。

7、冬瓜： 含有蛋白質和豐富的維生素C，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

8、胡蘿蔔： 含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 水產品類

9、牡蠣： 富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。

10、海帶： 富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

11、紫菜： 富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。 食用菌和豆類

12、香菇： 能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。

13、木耳： 富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。

14、赤小豆： 含亞油酸、皁甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。 主食類

以上的食物都是比較利於減肥的，減肥期間是可以多吃的，我們不可以節食減肥，節食對我們的胃傷害還是挺大的，我們可以運動減肥，在運動的時候，在吃一些利尿的食物，都是對減肥有好處的，讓我們一些擁有一個苗條的身材。