十大祛溼食物排行榜，薏仁促進體內血液迴圈，燕麥促進腸胃蠕動

溼是健康的剋星，也是絕大數疑難雜症的主要源頭。體內一旦有了溼氣，千萬不可忽視，因為溼氣會導致人體的免疫力下降，最後導致疾病入侵。那麼，在生活中祛溼的食物有哪些呢？下面，就快和本站一起了解十大祛溼食物排行榜吧！

十大祛溼食物排行榜

10、水芹，9、地瓜，8、洋蔥，7、紅豆，6、小米，5、牛蒡，4、山藥，3、胡蘿蔔，2、燕麥，1、薏仁。

10、水芹

水芹具有有清熱利水，利尿除溼的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病症。

9、地瓜

地瓜是豆科植物豆薯的別稱之一，但多指栽培範圍更廣的旋花科植物番薯。豆薯味甘性涼，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

地瓜是我們日常生活中常見的食物，它含有豐富的纖維，質地鬆軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，幫助人體排便除溼。

8、洋蔥

洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

洋蔥有著十分獨特的氣味，一般是當做配菜來食用。其實，經常吃洋蔥能夠和胃下氣、祛溼化痰，還能夠解毒殺菌。洋蔥適用於咳嗽痰多、胸悶、小便不利等等症狀，多吃洋蔥除了能夠祛溼，還能夠緩解這些病症。

7、紅豆

吃紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、小米

小米不含麩質，含的是比較溫和的纖維質，容易被消化，很適合排毒。小米營養豐富，具有清熱利尿的功效，也有助於美白。

5、牛蒡

牛蒡可以促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。

4、山藥

山藥塊莖為常用中藥“懷山藥”，塊莖富含澱粉，可供蔬食；入藥能清熱解毒、補脾胃虧損，治氣虛衰弱、消化不良、遺精、遺尿及無名腫毒等。

山藥是具有食療價值的蔬菜，它不僅可以補身體，整頓人體的消化系統，還可以增加人體的免疫力。山藥生吃時排毒效果最好，但是有人會對山藥過敏，這個一定要注意。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素，具有清熱解毒，潤腸通便，祛除溼氣的功效。將新鮮的胡蘿蔔打成汁，再加上蜂蜜和檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒除溼的作用。

1、薏仁

薏仁可以促進體內血液迴圈，水分代謝，除溼消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，再新增少許的糖，就成了肌膚美白的天然保養品。