三天減肥食譜

相信很多人都很在意自己的身材，但是很多人都經受不住美食的誘惑，大吃大喝之後，自己的小肚腩就出來了。這個東西是來的容易，減下去卻非常的費勁。很多人選擇不吃飯來減肥，堅持幾天，卻發現一些疾病也隨之而來;也有人採用加大運動量來減肥，可是運動之後的疲勞卻需要長時間的恢復。

為此，為大家介紹一種有效而又溫和的減肥方法——三日減肥食譜。很多人可能都聽說過這種減肥方法，可是更多的人都持一種懷疑的態度，怎麼可能通過三天的時間就能夠減肥呢。其實，大家都誤會了，所謂的三日減肥食譜，就是按照安排好的三天的食譜進行用餐，長期的堅持就能夠達到減肥的目的。下面就為大家介紹一下。

第一天早餐：一片全麥麵包，正反兩面都塗上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。中餐：半罐金槍魚、一片烤麵包、一杯咖啡。晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。

第二天早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤麵包、一杯咖啡。午餐：一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅乾、一杯咖啡。晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

第三天早餐：蘋果一個、乳酪一片、蘇打餅乾兩片、咖啡一杯。中餐：煮蛋一個、烤麵包一片、咖啡一杯。晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

注意事項：1.每天喝清水2杯只限在兩餐之間或睡前喝，除此以外禁止喝水。2.生食用水煮熟，只能加鹽或胡椒調味。3.按照順序不可亂用替代品。4.咖啡不能加糖和奶。

減肥，在很多人的眼裡都是一部辛酸史，需要從飲食、運動、心理等許多方面下手，稍有不注意就會前功盡棄。上面所介紹的三日減肥食譜的減肥方法，是一種比較健康、合理的減肥方法，希望各位有意減肥的朋友們可以嘗試一下哦，效果不錯的。