晚上吃什麼水果面板好

晚上吃水果的確對面板有好處，但是最好是在飯前或者飯後一個小時左右吃水果，這樣不但能夠保健面板，並且還有益於身體，能夠使得食物營養得到更全面的吸收。在睡覺最好不要吃水果，否則會使得睡眠質量下降，還很容易導致身體發胖。如果想要對面板好，多吃水果是可以的，下面就來介紹哪些水果對面板有好處。

吃這些水果對面板好。堅果，核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

地瓜，含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持面板細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

其實除了上面介紹的水果之外，比較常見的番茄、橙子、獼猴桃等都對我們的面板有好處，晚上也可以多吃。應當注意，我們無論是什麼都要有所節制，飯吃七分飽最好，水果也是一樣，如果晚上睡覺之前吃了太多的水，只會加重我們的胃以及腎臟的負擔，反而對面板不利。