減肥不宜吃什麼食物呢

人們決定減肥時多數人會制定減肥的計劃，會按照減肥的目標制定出每天的飲食，而使用的減肥方式則有多種，最深受大家歡迎的減肥是運動、節食、藥物等，在諸多的減肥方法中最健康的減肥方式就是運動了，現在運動的專案多，可是減肥後看到效果的較少，患者得堅持長時間的鍛鍊才行，減肥同時重視其食物攝入，那麼減肥不宜吃什麼食物呢？

減肥不宜吃的食物有：

1、涼麵

吃起來相當清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼麵的熱量並不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼麵的熱量。鄭雅分表示，以麵條來說，使用全麥面會比油麵熱量來得低一些，但麵條本身仍是屬於澱粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼麵的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量。從營養的角度來考慮，涼麵也不適合做為「一餐」，配菜相當少之外，大部分都只攝取到澱粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙。

2、蘇打餅乾

有著樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅乾的熱量，在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾，專家提醒市售的餅乾油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

3、優格

一說到優格，很多人都會與「健康食品」聯想在一起，的確，優格有許多好處，像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低，流行一時的「優格減肥法」，就有許多人肆無忌憚的吃優格，導致怎麼都瘦不下來。100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。優格除了脂肪含量不低之外，因為本身有天然的酸味，為求好一點的口感，通常會新增糖份或是果醬，相對就會提高熱量，所以如果喜歡吃優格的話，提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取，以其它的食物來替換，比方米飯吃少一點;如果在正餐之外「額外」吃了優格，想要達到減重的目標，就會比較難。

減肥不宜吃什麼食物呢？減肥時要少吃或是不吃油膩的食物，油泡飯，油太多的食物就要控制量，而增加熱量的食物也要少吃，如巧克力，肥肉等，很多飲料也要控制下來，而每天吃食的量也要注意，很多人吃飯是全飽，在減肥階段吃飯最好是六七分飽，吃得太多其運動量也要加大，如減少運動量減肥的效果就會很差。