每天早上喝酸奶會減肥嗎？

有訊息稱，常喝酸奶是可以起到減肥的作用的，這則訊息正中想要減肥的美女的下懷，既可以品嚐那種酸酸甜甜的感覺，又可以起到減肥的作用，一舉兩得。許多想要減肥的人，往往會在早晨喝酸奶，當做早餐。那麼，這種在早晨喝酸奶的方法能不能減肥呢？最好應該是在什麼時間喝酸奶比較好呢？

適量地喝酸奶能有效減小腹

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

食譜：

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

常喝酸奶就可以調理腸道中的菌群，促進腸胃的蠕動，還可以起到很好的減肥的作用，而且可以在早晨的時候喝，減肥的效果還是比較明顯的。但是要注意的是，這種方法不適合長期堅持，否則可能會導致營養不良，最好是食用酸奶減肥一段時間後，在恢復中正常的飲食。