每天早上喝牛奶真的能長高嗎？

很多人都覺得如果想要一個理想中的身高那麼一定要依靠牛奶了，因為牛奶所富含的營養和鈣質都很利於人體的吸收，所以長高也就靠他了，有些人就會選擇在每天早上喝牛奶，認為這麼做就會長高，那麼到底這麼做會不會讓我們長高呢？接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。

晚上喝是最好的。因為晚上12點至2點是長高的最佳時間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住於睡眠，又可利用於睡後的長高時間。 當然，牛奶含鈣高，什麼時候喝都不白喝，但不要空腹喝，因為空腹喝牛姐，腸胃來不及吸收營養。 這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結出來的。 想增高，光喝牛奶是不夠的，適當的體育運動，早睡的習慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時間長高，所以你不睡覺是很難長高的。也不要以為12點開始高長，就12點睡。人身要經過兩個小時的淺睡眠狀態，才能深睡。而長高是要求深度睡眠的。 喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。 食物搭配不當 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人

喝牛奶還要結合運動才行的。只喝牛奶不一定會長高。而且，牛奶最好在吃完早飯後喝比較好，才能保證牛奶的營養會被吸收。還有，沒有所謂的快速長高的，長高要有耐心才行。如果想在短時間內取得效果是不可能的。

長高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

建議注意補鈣，可以口 服鈣爾奇D。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，

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