冬天吃什麼減肥

人通常都是在天涼快的時候胃口最好的，吃了一點東西還想繼續吃。面對那些誘惑的零食，平時很少運動的你，胃口大增。冬季為了補充熱量，香濃的可可、奶茶，都是你最喜愛的食品。然而，沒過一段時間你就會發現，你的體重增加了不少，此時你就該發愁如何減肥了，那麼冬天吃什麼減肥？看下面的介紹。

冬季溫度普遍較低，人的胃腸供血量會大大增加，人的消化能力也特別的好，通常人都會很餓，胃口很好，飯量也會隨之增多，因此冬季是很容易發胖的，如果您能在這幾個月把體重控制住，那麼你就不會發胖了。

另外，人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪。因此，冬季是一年中減肥的最好季節。

冬天吃什麼減肥

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續三個月至半年才見減肥成效。鑑於各人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見.材料：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，

第一天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

試後感：下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天：

早餐：蜜糖綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試後感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了脹卜卜感覺。

第三天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

通過上述對“冬天吃什麼減肥？”相關的介紹，希望可以對您瞭解如何減肥的飲食方面有一定的幫助作用。冬天減肥最重要的就是要控制好飲食，多吃就要加大運動量，這才是減肥最好的辦法。