減肥期間可以吃榴蓮嗎

減肥的時候到底該吃哪些食物，不該吃哪些食物呢？這個很多人分不清楚，也擔心在減肥的時候不能吃榴蓮，因為我們都知道，減肥的時候主要是靠吃來改善，如果吃得不合理，不健康，那麼就會影響到減肥的效果，減肥的時候多吃水果這個是很多人都知道的，但是減肥的時候不能吃什麼水果，能是什麼水果一定要分清楚，減肥的時候可以吃榴蓮嗎？

榴蓮的營養十分豐富，果肉中含有大量澱粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質，還含有維生素B1、B2、C等多種維生素以及鈣、鐵、鎂、磷、鋅等豐富的礦物質，是一種營養密度高且均衡的熱帶水果。榴蓮的熱量非常高，吃了是很容易使人發胖的.

減肥的方法

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減肥的時候最好是不要吃榴蓮，至於為什麼，上面內容中我們已經介紹了，因為榴蓮的澱粉含量特別的高，榴蓮也有熱量，所以說在減肥的時候這樣的水果最好是不要吃，給自己減肥的時候要多吃一些蘋果香蕉，還有梨子這些水果，減肥的時候也不要光靠吃，還要適當運動運動。