一週健康減肥食譜

減肥是現在比較流行的詞，而對於減肥大家一定要有正確的觀念。很多人減肥的方法是節食，最終導致身體出現異樣，影響身心的健康。提醒大家要想減肥，就必須要選擇科學的方法，保障健康的前提下來減肥。因此，一週健康減肥食譜是什麼呢？下面就為大家詳細的介紹一下。

通過科學的飲食來減肥是一個科學的方法，既不會給大家的身體帶來傷害，又能有效的減肥。所以，下面的內容就是對一週健康減肥食譜的詳細介紹，大家要多多的瞭解。

一週健康減肥食譜

1，早：牛奶1杯，全麥麵包2個。午：半碗米飯，青菜、南瓜、土豆各一份。晚，酸奶1杯，堅果幾顆。

2，早：煮雞蛋1個，烤麵包2片，1杯溫開水。午：煮雞蛋2個，咖啡1杯，飯後1串葡萄。晚：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。

3，早：三明治1個，水果汁1杯。午：稀飯1碗，土豆、魚各1份。 晚：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。

4，早：豆漿1杯，握壽司2個。午：番茄苦瓜玉米湯、一個煎蛋。 晚：水煮雞蛋、竹筍銀耳湯各1份。

5，早：綠豆粥、水煮蛋各1個。午：低脂牛奶1杯，法國麵包1片，蔬菜沙拉1份。晚：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。

6，早：麥片1杯，麵包1個。午：米飯、魚肉、西紅柿蛋湯各1份。晚：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。

7，早：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。 午：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。 晚：黑米粥、鮮藕炒荷蘭豆各1份。

以上的內容就是對一週健康減肥食譜的詳細介紹，希望能夠給想要減肥的朋友們帶來幫助。對於減肥，大家一定要有一個正確的觀念，而不是隨便的節食，這樣會給大家的身體帶來很打的傷害。因此，一週健康減肥食譜是大家減肥的關鍵。