最簡單的水果減肥方法有哪些

水果減肥效果是不錯的，關鍵它是健康的減肥方法，一方面能夠補充身體需要的各種營養，同時對去除身體油脂也會起到不錯的效果，因此對於女性來說，水果減肥方法是不錯的選擇，如香蕉、草莓、蘋果等，既能補充身體所需，同時也能夠很好的調節飲食結構，下面我們來看一下具體的內容。

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。怎麼吃：可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。

減肥水果之草莓草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。怎麼吃：將草莓和酸奶配合食用，對減肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。

減肥水果之橘子橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。怎麼吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。

水果減肥是不錯的選擇，但是也要注意，在平時不可只吃水果而不吃主食，這樣也是不對的，尤其是早餐和午餐，一定要吃適量的主食，如果只是一味吃水果造成胃部的不適。除此以外，也要加強運動，這樣才是最健康最有效的減肥方法，同時也不容易反彈。