睡前吃雞蛋也能減肥

現在很多的女性都想通過減肥保持自己身體的健康，保持身材的標準，所以有很多身體比較肥胖的女性，為了自己能儘快的擁有滿意的好身材，健康的好身體，想了解一下睡前吃雞蛋也能減肥嗎？為了你能儘快的瞭解，就來看看下面的具體介紹吧。

增加訓練頻率

如果你每週進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中儘可能減少訓練部位的數量，這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如週一鍛鍊胸部、腹肌，週二則是背部，週三是腿部、小腿、腹肌，週四鍛鍊肩部、斜方肌，週五鍛鍊肱三頭肌、腹肌，週六鍛鍊肱二頭肌、小臂肌肉。週日休息一天。

遵循1/2原則

食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或義大利麵等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。

和自己進行比較

每隔7~10天，找個信得過的且不做評論的朋友，或者類似的一個人，給你照一張按自己意願站著或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。如果你取得了進步，這張照片將會激勵你繼續，但如果你吃得不好，它就會起到一個警醒作用：如果還想瘦身，就必須改變現在的飲食和鍛鍊習慣。

喝纖維飲料

纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食慾的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到飢餓和營養不良。在睡覺前進食蛋白質之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。

在睡覺前的3個小時，不要吃碳水化合物：在胃內充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放，這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以最好是進食一小份瘦肉蛋白質(大約20～30克)，如一個雞蛋、低脂鬆軟乾酪或乾酪素蛋白粉飲料。

睡前吃雞蛋也能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，對於很多想通過吃雞蛋減肥的女性，可以通過對以上內容的瞭解，瞭解在睡前怎樣吃雞蛋減肥，相信通過自己嘗試著睡前吃雞蛋，就能儘快讓自己肥胖的身體，儘快的通過減肥，保持一個健康的狀態。