幾點吃早飯最減肥呢

有些人為了減肥都會選擇節食，除了晚上的飯不吃，連早上的飯也會省略，認為這樣減肥效果會更好，但是要告訴大家的是，不吃早飯減肥的話，不但不會減掉多餘的贅肉，也許體重還會增加呢，吃了早飯才有利於減肥，吃了早飯才能加快人體的新陳代謝，從而使體重減輕。但早飯也要分什麼時間吃好，吃對早餐才會減輕體重，塑造出一個完美的身體，那幾點吃早飯才會最減肥呢？

早飯是早晨吃的餐飯，也是一天裡的第一頓飯，最好在早上7點後8點之前吃。亦可叫：早餐。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

早餐時間——起床後1小時內

經過一夜的睡眠，起床後身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態，不一會兒就會感到飢餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎嚥。結果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利於減肥。而且早餐的作用並不僅僅在於控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

最佳的吃飯時間是身體最活躍、新陳代謝最旺盛的時候。所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐。一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因為蛋白質在體內不能儲存，已經被迴圈消耗掉，給頭髮、面板、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。

一日之間在於晨，因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿蔔等。早餐最佳時間7至8點 ，因為這時人的食慾最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床後可以先舒展一下筋骨再進食。