早餐吃幾個雞蛋減肥呢

有些肥胖的人想要減肥，又苦於不知道如何去做，市面上又有太多的減肥產品讓人眼花繚亂，無法做出決定。雖然要減肥但還是會餓，有些人就不敢吃蛋類食品怕含有脂肪，其實不然，早餐吃雞蛋反而有助於減肥還能補充一定的能量，是一個值得選擇的食物，當然也不能吃太多，那麼早餐吃幾個雞蛋減肥呢？

可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減往65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，由於它比其他食用品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食用品就會削減。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

至於吃雞蛋為什麼輕易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。

德安德哈爾以為，這些發現具有指示意義。在很多文化網傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是由於它能幫助人們削減能量攝取，達到熱控減肥目的。

英國食用品標準局說，儘管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅裡的飽和贅肉對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應儘量保持食用品的多樣性。

早餐吃什麼減肥？雞蛋有助於減肥瘦身，能夠增強飽腹感，吃兩個雞蛋一上午都不會覺得餓。然而飛華健康網提醒大家，健康的減肥早餐也不能只有雞蛋，搭配多種蔬菜食物更營養，而穀類食物也是早餐主角。

通過以上從各個方面詳細的介紹了關於早餐吃幾個雞蛋減肥呢這個問題，相信大家都已經非常清楚了。同樣的道理延伸到其它食品上也是一樣，無論是怎麼樣的食品都應該適當的吃一些，補充必要的營養，當然也不要吃太多，這樣對身體反而不好，暴飲暴食也會導致肥胖問題的產生。建議大家無論吃什麼要適度。