小動作 減背部贅肉又治便祕

動作詳解：

1、背部靠地，仰躺。

2、兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。

3、向內側拉攏腳尖和下顎。

4、雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。

功效：

消除肩膀的贅肉、治療便祕

能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液迴圈，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便祕，消除腹部、背部的贅肉。