輕鬆告別麒麟臂

很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因為手臂瘦不下去，趕緊來學習一下這些動作吧，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。

簡易瘦臂小動作輕鬆告別麒麟臂

海狗變化式

美化手臂線條，消除手臂多餘的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。

大家觀察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比較鬆垮。特別是28歲以上的姑娘們，類似的情況會更嚴重，要是再沒有其他的運動，那麼手臂線條就不會太好看。所以這一個姿勢的針對性很強，建議長期練習。

具體動作：

在墊子上做正，腰背要挺直，然後做深呼吸。

把左腿彎曲，左腿跟頂住會陰的位置，右腿往右後方拉開，儘量伸直。

右腿向上彎曲，用雙手抓住右腳板。然後吸氣，同時讓右腳板向外側推開。再吐氣，直到右手臂有伸展拉緊的感覺。然後停留5秒，做深呼吸。模特這個姿勢做的並不太正確，只是大概動作擺出來了，希望大家在做的過程中自己仔細觀察手臂拉緊的感覺。