讓毛巾幫你塑造纖細手臂
- 瘦臂
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1、採用站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳開啟與肩膀同寬,並準備一條毛巾。
2、將毛巾對摺,用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展,再向右移動,雙手手肘彎曲,右手用力拉扯,將左手拉過來,使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺,然後再回到向上伸直的動作。
4、將雙手向左側移動,雙手手肘彎曲,左手用力拉扯,將右手拉過來,使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺,然後再回到向上伸直的動作。
5、可互動做4次。
功效:因為採用了毛巾當輔助器具,還能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉,對上半身線條有很好的效果。
注意事項:
也因為採用了輔助器具,加上拉扯動作變大了,所以要小心不要延展過度,容易使手臂拉傷。
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