減小肚子的方法

相信很多女性都在為自己的小肚子而煩惱，特別是穿一些衣服的時候，肚子就會很明顯，一些人就誤認為自己懷孕了，這真的是很尷尬，有的女性會買一些收腹帶，把自己累得很緊，想要這樣的方法去減掉肚子上的肉，但是效果不好，今天我們就來看看一些好的減小肚子的方法。

很多人肚子上都是有贅肉的，特別是到了25歲以後的女性，小肚腩都會出來了，這在穿一些緊身衣服的時候是有影響的，也不是很好看，那麼今天大家是不是想學習一些減小肚子的方法呢，趕緊來看看吧。

減小肚子的方法

抱膝式1

仰躺在地上，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起並向外。停住15-20個呼吸，然後放鬆。重複10-15次。

抱膝式2

仰躺在地上，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起並向內。停住15-20個呼吸，然後放鬆。重複10-15次。

眼鏡蛇式

俯臥在地上，兩腿併攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側，五指併攏，指尖向前，下巴點地。手掌撐地，伸直手臂，同時抬起頭部、胸部和腹部，並將頭向上抬起，眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸，然後屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢。重複5-10次。

俯身扭轉

仰躺在地上，兩腿開啟成大字型，兩手張開，腳背繃直。上身向右側扭轉俯身，保持兩腿不動，然後轉動右腳至舒適位置，面朝下，拉伸腰腹。每點停住5-10個呼吸，然後回到仰躺姿勢。左右各重複10次。

仰躺單腿伸展扭轉

仰躺在地上，兩腿伸直，兩手向兩側平舉，掌心向下。彎曲右膝，抬起跨過左腿貼向地面，同時將頭部轉向右側。停住5-10個呼吸，然後回到仰躺姿勢，換腿重複相同動作。左右各做10次。

兩腿屈膝扭轉

仰躺在地上，兩腿彎曲膝蓋成90度並向上抬起。接著將兩腿向右側地面放倒，右腿貼地，右手屈肘按住雙腿，同時頭不向左側扭轉。停住5-10個呼吸，然後換邊重複。左右各做10次。

仰躺按腹

仰躺在地上，兩腿開啟成大字型，兩手五指併攏，放在肚臍下方約一指距離輕輕繞著肚臍四周繞圈按摩1分鐘。

側躺按摩腹部

右手屈肘墊著頭部側躺在地上，兩腿併攏彎曲，右手按住腹部，輕輕揉動1分鐘。

放鬆式

俯臥在地上，兩腿開啟與肩同寬，腳背繃直，兩手屈肘墊著頭部，頭轉向側，放鬆全身。以上每個動作後都可以放鬆式作為結束動作。

在減小肚子的方法中，很常見而且又有效果的應該就是瑜伽練習了，很多的女性是很熱愛練瑜伽的，在平時多做一些活動不僅能夠有減肥的效果，還可以讓我們的身心更健康，我們都會看到，熱愛運動的人都是很陽光的，平時的生活態度也是很積極的。