肚子減肥最有效的方法是什麼

我們肚子上的肉是最容易堆積的，特別是一些上班族或者學生，長時間的坐在椅子上，就很容易導致脂肪堆積，導致肚子越來越大，而且，肚子上的肉也是非常難以瘦下來的，給我們真的是帶來了很多的困擾，那麼，我們今天就為大家介紹肚子減肥最有效的方法是什麼吧！

蹬車運動

這項腹部減肥運動並不是真正要你去蹬車，而只是讓你想象自己騎在車上，模擬相關的動作而已。動作要領：躺在地板上，背部下方緊貼地板，兩手置於頭後，然後將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動

提膝運動是告別腹部贅肉的一項可操作性很強的減肥運動。動作要領：首先找一把牢靠的椅子，坐到它的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。再收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。然後保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。接著將雙腳恢復原位，不斷重複。

手臂仰臥起坐

你肯定聽說過“仰臥起坐”，但聽說過“手臂仰臥起坐”嗎？它可是腹部贅肉的殺手。動作要領：躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭；然後用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。假如你覺得這樣做太難，那麼只要上身抬離地板就行了。

舉球運動

當你看到“舉球”兩個字的時候，別擔心，不是讓你舉鉛球，只是網球而已。動作要領：仰臥，手裡拿一個網球，並將手舉向天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。然後收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。要始終確保網球朝上衝向房頂。

雖然肚子上肉難減，但是並不代表不能減掉，只要我們選擇正確的方法，其實瘦肚子還是比較容易的，上文也已經為大家介紹了肚子減肥最有效的方法是什麼了，想要速度的朋友們，趕快看過來吧，我們平時一定要注意自己的飲食哦！