當前位置:生活科普幫 >

減肥 >瘦腹 >

懶人減肥 教你省錢實用瘦腹方法

懶人減肥 教你省錢實用瘦腹方法

一、粗鹽瘦腹方法

懶人減肥 教你省錢實用瘦腹方法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進面板的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。

方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。

方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把面板搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

二、變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。

三、坐椅腹部練習操

這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練。

做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。

第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。

第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。

四、按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體內。

方法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

標籤: 瘦腹 懶人 減肥
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/jianfei/shoufu/zy4ge.html