![穴位指壓按摩 瘦腹簡單又有效]( "穴位指壓按摩 瘦腹簡單又有效")
- 現在越來越多的女孩子開始早早就注意自己的外表，腰腹肥胖已經成為公認的眼中釘，肉中刺了。因此要求拔釘、拔刺的人越來越多。除了做腹部肌肉練習外，只有在家定期進行簡單的按摩指壓，在兩個月內就能有效地減去腹部脂肪，這個方法既方便又輕鬆，那麼現在就讓小編來為你介紹吧。1.摩...
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![想要瘦腹 戒掉這些壞習慣]( "想要瘦腹 戒掉這些壞習慣")
- 其實好身材是可以吃出來的，而壞身材更加是吃出來的咯。如何使用正確的腹部減肥的方法呢？為了讓你有更加完美的魔鬼身材，請對照自己的飲食習慣，好好地改變那些會毀了你的身材的腹部減肥的陋習！一起來看看吧。1、戒掉辣醬有些人喜歡口味超級辣的食物，如果你屬於其中的一分子的話，...
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![秋季便身計 排出毒素輕鬆瘦腹]( "秋季便身計 排出毒素輕鬆瘦腹")
- 乾燥的秋季不僅讓你的面板變得乾燥，更讓你便的很不順暢。便祕會讓我們的臉上暗淡、痘痘叢生，一天的好心情也都沒了。但是以往聽說過的多吃蜂蜜、多做運動就能緩解便祕嗎？這太片面啦！今天編輯為你升級便祕的治療法，幫你對抗秋燥，暢通無阻！秋季便身計排出毒素瘦小腹便祕的誘因是很...
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![早上瘦腹小方法 讓你輕鬆收“腹”]( "早上瘦腹小方法 讓你輕鬆收“腹”")
- 在日本曾經有人做過一項研究，發現人體的衰老是從腹部開始的。尤其是女性一到中年身體由於新陳代謝減慢而出現肥胖現象，而最先胖起來的就是腰腹部位。另外，現代女性也需要通過工作來養好自己以及體現自我價值，而工作中的久坐也是造成女性腰腹肥胖的一個主要原因。那麼該如何收...
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![飯後四式的健身操 快速的幫你瘦腰且瘦腹]( "飯後四式的健身操 快速的幫你瘦腰且瘦腹")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹...
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![瘦腹減肥操如何做的]( "瘦腹減肥操如何做的")
- 對於想瘦腹部人們來說，通過一些有效的運動是可以改善身體結構的，而且有瘦身瘦腹減肥的作用，且通過如腹部的肌能上運動，可以達到幫助其腹減肥的效果，特別是一些愛美的女性，對於這項運動是十分熱衷的，而且對於身體方面還有調節功能，以幫助其身體減肥。運用的方法有：1、身體仰臥在地...
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![瘦腹方法有哪些 12動作讓你修練成“腰”]( "瘦腹方法有哪些 12動作讓你修練成“腰”")
- 目錄第一章：12個減肥動作練就誘人小腹第二章：4步打造平坦小腹減掉贅肉第三章：15天快速瘦腹做"小腹婆"大腹便便不是中年男人的專利，如今不少女人正在為腹部贅肉而苦苦掙扎著。那麼，如何才能減掉腹部贅肉呢？瘦腹方法有哪些呢？小編為您盤點了練就誘人小腹寶典，來嘗試下吧。12個減...
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![盤點那些瘦腹效果好的運動]( "盤點那些瘦腹效果好的運動")
- 做動作前一定要記得熱身哦，在動作過程中，如果發現有些動作自己做不來，千萬彆強求，做到自己極限就好，快來一起試試吧。1.平板式趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感...
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![5分鐘減脂塑形操 三組動作瘦腹瘦腿翹臀]( "5分鐘減脂塑形操 三組動作瘦腹瘦腿翹臀")
- 大仁田厚成功地減肥50KG，太不可思議了。很多人因著急減肥而進行高強度的減肥運動，反而沒什麼效果。他總結經驗：要有針對性地對自己贅肉較多的部位去進行區域性運動，再搭配適當的食療法，一日只需5分鐘，便可輕鬆塑造完美體形。一、瘦腹部：一次呼吸10下，一日做2～3次動作1伸直腰桿，坐在椅...
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![上班族女性最快瘦腹的方法]( "上班族女性最快瘦腹的方法")
- 上班族女性最快瘦腹的方法大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液迴圈不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脫這種困境呢？下面教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習一下吧！1、白天兩三次將雙手放在腹...
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![性感小腰精 瘦腹10招]( "性感小腰精 瘦腹10招")
- 1、顧著小腹別忘了背推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面（或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些，看個人需要），收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。靜止片刻，再放下來。此動作能很好地鍛鍊腹部和背部肌肉，而且不會使後背拉傷或痠痛。不可取動作：做仰臥起坐之類的卷腹運動...
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![怎麼減肚子上的贅肉 教你2妙招快速瘦腹]( "怎麼減肚子上的贅肉 教你2妙招快速瘦腹")
- 一到冬天我們的運動量就會大量減少，身體也會隨之開始養胖，尤其是腹部與肚子，是長肉最快的地方，同樣也是最難減的部位。今天小編就給大家介紹幾招瘦腹運動，讓你在不知不覺得中減掉肚子上的贅肉，一起來看文章吧。怎麼減肚子上的贅肉坐著的時候看見隆起的小肚子，越來越厭煩？雖然下定...
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![瘦腹方法 平坦小腹這樣動出來]( "瘦腹方法 平坦小腹這樣動出來")
- 平坦無贅肉的小腹是很多身材很好的女生的特徵，因此當你擁有了平坦的小腹，那麼好身材離你也就不遠了。但是怎麼才能瘦腹呢？這一直是很多女性苦苦追求的問題，但是今天小編將為大家徹底解決這個問題。讓我們一起去看看瘦腹的方法有哪些吧！瘦腹方法養成每天排便的習慣便祕是導致肥...
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![你知道吃什麼食物可以幫助瘦腹嗎]( "你知道吃什麼食物可以幫助瘦腹嗎")
- 我們都知道不同的食物，對於我們的身體有著不同的影響。而對於久坐無法經常鍛鍊的人們而言，哪些食物能幫助我們有效的瘦腹呢？下面給大家介紹吃什麼食物的瘦肚子效果好，供大家參考。山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去...
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![排毒瘦腹的方法有什麼]( "排毒瘦腹的方法有什麼")
- 肥胖人大多數都有凸出的大肚子，但是擁有大肚楠的人卻不一定就是肥胖的人，比如說生完寶寶後的寶媽們還有一些愛喝啤酒的男士們，都是有大肚子的人群，腹部贅肉多都是油脂和一些毒素垃圾，那麼怎麼能夠腹部垃圾解決，下面就給大家介紹一下排毒瘦腹法的方法。不知不覺小腹一漸漸凸出，臉...
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![上班族要如何瘦腹]( "上班族要如何瘦腹")
- 大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液迴圈不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脫這種困境呢？下面小編教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習一下吧！1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時...
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![四個簡單易學動作 快速減肥瘦腹]( "四個簡單易學動作 快速減肥瘦腹")
- 瘦小腹最重要的不是器械和時間，而需要有效的方法和毅力，下面教大家四個十五分鐘就能快速減肥的動作，簡單易學，輕鬆讓你瘦腹，磨出曼妙的S身材。一、側邊抬手首先俯臥撐的姿勢撐著地面，兩腿蹬直雙手臂繃直，背部也需要挺直，這樣才有效果。然後左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉...
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![大肚腩的4大最佳瘦腹方法]( "大肚腩的4大最佳瘦腹方法")
- 每天八杯水拒絕碳酸飲料儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會讓你的腹部鼓得像是揣了個皮球！每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。同時，餐前飲水能夠減輕飢餓感，從而減少食物的攝入量。半小時呼啦圈搖呼啦圈是一種簡單方便的室...
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- 吃什麼能瘦肚子？七種瘦腹水果推薦葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖...
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- 現在，很多女性都追求完美的身材，瘦腿瘦腹也是很有必要的，因此，減肥就成了眾多女性的口號。可是，該怎麼才能通過減肥瘦腹呢？目前最理想的方法就是鍛鍊，但這種方式需要持續很長時間才有效果，所以就被多數女性給淘汰了。今天，小編就為大家提供幾個瘦腹的小竅門。【1、每天至少吃3個水...
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- 豐胸細腰，更能彰顯女性的美。小腹突出、腰部肥胖，再來個胸型不佳，魅力自然也會打折。想成就完美的自己嗎？夏季減肥，塑造完美體態，就靠小編教你的這幾招了，從體操到按摩，讓你一步步變成亮眼美人！女生最怕的就是小腹凸出、胸形移位及黑眼圈，不僅氣色不好，體態也走樣;雖然大家都知道該...
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- “大肚子”讓許多減肥的MM很苦惱，由於長期久坐，加上運動量少之又少，導致肚子上贅肉越來越多，衣服擋也擋不住，那麼減肚子最有效的方法是什麼呢？不同的人適合不同的減肚子的方法，看看下面有幾個瘦腹的方法，哪個最適合你？1.吃得少不如吃得巧小編建議大家平時多吃：番茄——具有瘦小腹冠...
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![睡前瘦腹運動有什麼]( "睡前瘦腹運動有什麼")
- 對於坐著工作或是不愛運動的朋友來說，腹部是特別容易長肉的地方，在不注意的情況下，就會發現自己肚子上的肉特別多了，這樣的情況讓好多愛美的女性朋友會感覺到特別的痛苦，對自己的身材和心情都有嚴重的影響，肚子上有肉了後一定要重視，並進行積極的減肥，下面一起來對睡前瘦腹運動有...
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![OL女性 細腰瘦腹十大獨門妙計]( "OL女性 細腰瘦腹十大獨門妙計")
- 對於長期坐辦公室的女性，在空調環境下工作，面板感到非常乾燥，小腹也變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小祕招，就可以輕鬆擁有魔鬼體態。1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一...
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![六大瘦腹妙招 讓你輕鬆甩掉脂肪]( "六大瘦腹妙招 讓你輕鬆甩掉脂肪")
- 每個女孩子也想擁有完美的身材，減肥不僅要選對方法，還要掌握技巧，那要怎樣才能使身材完美呢？下面小編推薦7個女性瘦腹的運動方法，完美身材就是這麼“練”出來的。1、搖擺身體身體平躺在瑜伽墊上，將雙手放在兩側大腿。掌心面對的地面，兩腿彎曲成直角，這時候需要兩隻腳離開地面。明...
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