升高體溫 加速新陳代謝快瘦身

節食、運動等等什麼辦法都試過了，但就是瘦不下來。這種情況你也遭遇過吧，為什麼你用盡了所以辦法還是瘦不下來？也許，並不是方法的錯，而是你不是易瘦機體，即使一時半刻瘦下來了，還是很快會反彈。想要一勞永逸地瘦著？試試體溫減肥法吧。

什麼是易瘦的機體？容易瘦的機體是指新陳代謝活躍，脂肪燃燒快的機體。當我們的身體升溫時，我們體內就會自動排出多餘的水分，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。所以，如果想要減肥成功，最重要的是把你的身體暖起來。因為體溫每上升1℃，新陳代謝就會加快12%～13%。所以，在升高體溫的情況下，即使攝入同樣的卡路里也不會變胖。

那麼怎樣才能升高體溫呢？小編為大家總結了能讓身體暖起來，加快減肥的速度的五點建議，請大家用心體會哦。

一、多吃讓身體變熱的食物

東洋醫學認為能讓身體變暖的食物就是“陽性食物”；反之，讓身體變涼的食物就是“陰性食物”。為了讓身體變暖，加快新陳代謝，我們有必要多吃“陽性食物”。怎麼辨別陽性食物和陰性食物呢？市面上顏色深的食物和含鹽高的食物便是陽性食物，這類食物保溫效果最好。

陽性食物主要有：紅葡萄酒、生薑、牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、紅茶。除此外，還包括醬油、鹹梅乾、蘿蔔鹹菜、乳酪、肉類、蛋類、魚貝類、摻熱水的燒酒、大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜、紅豆、黑豆、黑芝麻等等。

二、早餐沒必要吃那麼多

人們常常認為減肥時早餐要吃得好一點，正餐要吃得少一點就行了。其實這並不是完全正確地方。從前一天的晚餐到第二天早上，人們經歷了一段相當長的斷食時間，知道早上集體還是輕微的“斷食狀態”。如果這是勉強吃太多固態食物的話，對機體反而是一種負擔。但是，如果不吃早餐的話，無精打采的我們也辦法應對一天的工作。因此，早餐的話，只要喝點能醒腦的含糖飲料就好了。這樣可以升高體溫，還能補充能量。小編建議想要減肥的女性早上可以喝一杯“生薑紅茶”，它既可以補充機體所需的“糖分”，又可以是身體變暖。

生薑紅茶的做法：

材料：熱開水、去皮研碎的生薑、罐裝紅茶（泡袋也可以）、紅糖或者蜂蜜。

做法：1.用熱水泡一碗紅茶；

2.在泡好的紅茶裡放入1~2匙去皮研碎後的生薑；

3.加入適量紅糖或者蜂蜜，調到喜歡的甜度即可。

三、不用淋浴，而用浴缸泡澡

當你泡澡的時候，你可以感受到水對身體產生的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液迴圈，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來。

泡澡既可以“讓身體變暖”，還可以“通過出汗排出體內的廢棄物”。而淋浴只能洗去身體表面的汙垢，沒有上述效果。所以，請那些習慣淋浴的美女們以後改用泡澡吧。

四、“排出”比“攝入”重要

吃得過多或者喝的過多的話，血液中就會積聚廢物和多餘的水分，這些都會讓身體變冷。如果把這些排出的話，人的體溫就會升高，排洩力也會增強。排毒的重點是，要尤其注意使下半身保溫。因為下半身是腎臟和腸等排洩器官集中地方。

五、鍛鍊肌肉促進新陳代謝

身體產生熱可以促進新陳代謝，而肌肉是全身產生熱量的最大器官。所以，如果鍛鍊肌肉的話，就可以促進全身新陳代謝。我們在鍛鍊肌肉的同時，也要好好鍛鍊佔了全身肌肉70%的下半身，這樣才能達到完美的瘦身效果。

在鍛鍊下半身的運動過程中，走路的效果是出類拔萃的。走20分鐘後，脂肪開燃燒。而且，一旦脂肪開始燃燒。中途即使停止了運動，脂肪還能長時間處於易燃燒狀態。