如何加快人體新陳代謝？

每個人由於基礎代謝量不同，速度自然不同。新陳代謝是人體的正常的生理反應，新陳代謝過快或過慢都不好。隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，一些身體疾病隨之而來，例如糖尿病和心血管疾病等等。那麼如何提高身體的新陳代謝呢？下面小編就來介紹一些能夠幫助我們提高代謝率的食物。

藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。花青素是一種天然抗氧化劑，它能夠保護人體免受有害物質———自由基的損傷，有助預防多種與自由基有關的疾病。花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的迴圈，從而促進眼部的新陳代謝。此外，花青素還能抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。在同等重量下，全谷雜糧可提供更多的膳食纖維和抗性澱粉，它們不僅能幫助清腸通便，對便祕的人也很有益處，且在大腸中能促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，促進腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風險。全谷雜糧可用來熬粥煮飯，也可用豆漿機打成糊吃。

菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以啟用骨骼中一種非常重要的物質———骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，有利於骨骼的新陳代謝，從而提高補鈣效果。

看完文章以後，看來我們要想促進新陳代謝，除了適量運動外，生活中很多食物也能幫上忙。新陳代謝慢了容易患病，熱量積聚轉存成脂肪會肥胖，但小編要提醒大家，不能盲目地提高新陳代謝，新陳代謝過快會造成了身體透支，反而危害健康。