加快新陳代謝減肥法有哪些？

如何進行減肥呢？這是每個人都會思考和疑惑的一個問題，其實進行減肥，最好的調節方法就是應當增加我們人體的新陳代謝，可是在不運動的情況之下，一般我們的新陳代謝都是比較緩慢的，尤其是隨著年紀的增大，新陳代謝將會變得更加緩慢，所以我們應該要怎麼以加快我們的新陳代謝來減肥呢？以下是小編為大家找的方法。

如何提高基礎代謝率？

有氧運動是提高代謝最快速的捷徑

增加運動量肯定會增加你的新陳代謝，不管你運動的質量如何， 只要你運動了，就會加速你的新陳代謝，即提高了你的基礎代謝率。

千萬別小看每天這一點點的運動量，它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是： 運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，各個器官得到的營養多了，功能得到了加強，一些亞健康的症狀也就消失了。所以，任何人都沒有理由不健身，健身是每天都必須做的功課。

什麼沒有時間，工作忙等等，都是藉口。日常步行就是最佳的運動，不妨利用每天午餐後的休息時間，上下班的路上，上下樓梯等進行鍛鍊，有氧運動不一定要滿身大汗，關鍵是提高基礎代謝率，同時還可以幫助消化、預防便祕。

既然說到有氧運動，還要說一說呼吸的問題，因為，呼吸的方式會對新陳代謝有影響。如果有氧運動與呼吸方式有效地結合起來，效果會更好。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。

可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量有限，呼吸的頻率較快，這種情況下，吸進肺部的氧氣，還沒有充分地發揮作用，就呼了出來，加上短促的呼氣，又使廢棄的二氧化碳沒有完全撥出，繼續殘留在肺裡。如果，我們經常做一些深呼吸，氧氣在肺部的作用時間長，氧氣的供給量大，體內的廢棄物排出量高，自然就加快了基礎代謝率。如果與有氧運動相結合，好處真的是大大的。

相信經過小編上述的分析瞭解，大家應該對於增加我們的新陳代謝有著極好的瞭解了，最主要的一個方法還是增加我們平時的運動，以此來幫助我們小號脂肪，以及建議大家平時可以多喝水，多喝水可以幫助身體的尿液增加，以此來增加代謝。