開合跳做多少個可以達到瘦身？做開合跳主要瘦哪裡？

減肥瘦身最常見的方法就是運動，那麼你平時會做什麼運動來減肥呢？小編想和大家推薦的就是開合跳了，簡單快速減肥的方法，那麼開合跳主要瘦哪裡？開合跳做多少個可以達到瘦身？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、開合跳做多少個可以達到瘦身？

2、做開合跳主要瘦哪裡？

3、開合跳的正確方法

開合跳做多少個可以達到瘦身？

1800個。然開合跳具有很好的減肥效果，但是所有運動要達到瘦身的效果，都是需要從運動量和時間上來考慮的，從理論上來說，需要在半小時跳1800個開合跳才能起到減肥、燃燒脂肪的效果，但是實際上做起來會難以實現，所以可以適當的減少運動量，將運動和飲食一起搭配減肥瘦身，這樣才能科學合理的減肥。

做開合跳主要瘦哪裡？

手臂、腿部；腰腹部。開合跳是人體站立後雙腿跳動，手臂上下運動的一項減脂運動，主要是運用了手臂、腰部、腰腹部的力量，適當的開合體，能夠燃燒體內脂肪，對減肥的效果比較明顯，一般堅持一段時間後，手臂、腰部、腰腹部瘦得較明顯。

開合跳的正確方法

1、身體保持直立，抬頭挺胸，雙手自然垂放於身體兩側。

2、用力向上跳起，同時雙腳向兩側張開。手掌心在開始應該是朝下的，在跳躍向上的過程中可以慢慢轉向掌心朝前。

3、跳到最高處時雙手前後交叉，此時雙手和雙腿都應該是筆直的，膝蓋也不要彎曲。

4、回到地面，此時注意應腳尖先落地同時膝蓋微屈，如此反覆。

5、雙手交叉這一點隨意，如果你只是向“大”字一樣跳當然也是可以的，另外很多人習慣掌心相對做一個擊掌的動作當然也沒問題。