開合跳100個消耗熱量多少 開合跳每天多少個減肥

開合跳是很常見的一種鍛鍊方式，如果要減肥的話，可以每天堅持開合跳，那麼，開合跳100個消耗熱量多少呢？如果您不知道每天跳多少個能減肥的話，可以看看本站帶來的介紹。

全文目錄

1、開合跳100個消耗熱量多少

2、開合跳每天多少個減肥

3、開合跳瘦哪裡效果明顯

開合跳100個消耗熱量多少

40-60大卡的熱量。

30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量，要是再加強下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛鍊專案，其熱量消耗會更大，可能做100個就可以消耗熱量200-300大卡，當然訓練強度和勞累度也隨之增強，建議根據自身體能循序漸進為宜。

開合跳每天多少個減肥

每天堅持半個小時左右的開合跳，是可以起到促進人體血液迴圈，幫助熱量消耗的作用，可以起到減肥的效果的。最起碼要達到100個左右，可以慢慢的增加運動量，不要一次性過大過猛。而且做開合跳的時候一定不要飯後馬上進行，最少要休息半個小時以上，如果飯後馬上進行開合跳，很容易引起腹脹、腹痛，做了開合跳運動以後不要馬上坐下。

開合跳瘦哪裡效果明顯

開合跳，是一個簡單又有效，全身性的有氧減肥動作，這個動作能提高心率，調動身體脂肪，同時鍛鍊到手臂、大腿、肩部的肌肉群。無論是想瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身，都是有作用的，開合跳更是訓練中不可缺乏的訓練動作。開始時運動強度不要太大，要配合好自己的呼吸，有節律的進行，逐漸增加運動強度，科學的進行運動效果會更好。