如何練就人魚線?人魚線是什麼?
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人魚線又名人魚紋,正式學名為“腹內外斜急,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條,因其形似於人魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標。
如何練就人魚線?人魚線是什麼?
人魚線是什麼?
人魚線又名人魚紋,正式學名為“腹內外斜急,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條,因其形似於人魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標。
人魚線是男人性感的重要標誌,但是這並不意味人魚線就是男人的專屬,女人通過運動健身一樣可以擁有人魚線。下面教你幾個小動作,30天練就人魚線!
如何練就人魚線?
第一招
1、平躺於地面,兩手手掌開啟放於臀部的兩側,用大腿夾緊1瓶水(瓶裡裝約500ml水),再把兩腳屈膝成90度,吸氣停留5秒。
2、保持上半身不動,收緊腹部,兩腿向左斜傾斜45度,再慢慢回到中間,換邊做同樣的動作,左右各做1次為1個回合,共做15回合,可鍛鍊下腹兩側肌肉。
第二招
1、側臥,兩腿伸直,左手撐地,將身體撐起,身體呈直線,與地面形成角度。
2、腹部與胯部帶動臀部下沉,即將觸碰地面時候,腹部用力將臀部拱起。如此重複動作10次後換另一邊進行,再重複10次。
第三招
1、雙手抓住練習凳兩側固定身體,雙腿向前併攏伸直。
2、兩腿屈膝向胸部靠攏,然後慢慢回到起始位置,重複動作15次。
第四招
1、平躺於墊子上,腹部收緊,兩手往頭頂方向伸直並平放。
2、手腳同時抬離地面並向上延伸,帶動頭與肩膀離開地面,兩手碰觸小腿並且停留5秒,然後恢復平躺姿勢,重複動作15次。
第五招
1、運用健身器材,或者有雙槓的物體,兩手抓住兩邊,上半身保持正直,挺胸、肚子收緊用力,雙腳自然垂放。
2、用力時吐氣,雙腳向上卷腹,再慢慢放下,來回約2秒算1下,1組做12~15下,休息30秒,連做3組。
前段時間老聽室友說要練人魚線,我就想這是什麼呢,原來是這樣的,這樣練就你的人魚線,可不用太感謝我哦!
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