人魚線鍛鍊方法是什麼

對於人魚線這個詞，相信我們大家都不是很陌生的，而且大家常常以擁有人魚線為傲。生活中我們常常是想擁有人魚線的，但是常常得不到的。為了能擁有人魚線，我們就要通過鍛鍊的方式來擁有。那麼到底人魚線鍛鍊方法是什麼？下面我們就來看看健身的專家是怎麼樣解答這一問題的吧。

人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標。

現在越來越多的男明星熱衷於秀出自己的人魚線，一旦在錄製節目、演唱會或者演電影被粉絲們看到那性感的人魚線，必定會引起一陣熱議。而在女明星熱秀“事業線”的娛樂圈，男藝人也不甘示弱，苦苦健身，秀出屬於男人的“人魚線”。

方法/步驟

1、先準備1塊瑜伽墊或1塊大而乾淨的毛巾。平躺於地面，收緊腹部，兩手向頭頂方向伸直並平放。

2、手腳同時抬離地面並往上延伸，帶動頭和肩膀離開地面，兩手碰觸小腿並停留5秒，回到上一個步驟，以上步驟1、步驟2為一個回合，共重複15回合。

3、回到步驟1的狀態，再把兩腳向空中延伸並微彎，左手往上舉，右手往左小腿外側伸直，換另一邊做同樣的動作，左右各做1次為1個回合，最多可做15個回合。

4、平躺於地面，兩手手掌開啟放於臀部的兩側，用大腿夾緊1瓶水(瓶裡裝約500ml水)，再把兩腳屈膝成90度，吸氣停留5秒。

5、保持上半身不動，收緊腹部，兩腿向左斜傾斜45度，再慢慢回到中間，換邊做同樣的動作，左右各做1次為1個回合，共做15回合，可鍛鍊下腹兩側肌肉。

人魚線鍛鍊方法是什麼？以上就是健身的專家給大家講的相關知識。我們在進行鍛鍊之前一定要先做好熱身運動，以便更好的進行人魚線的鍛鍊。鍛鍊的時候一定要注意安全，不要肌肉拉傷或者疲勞過度，不然會事倍功半。這隻適用於初學入門者。如要更專業的訓練，最好請健身教練一對一訓練。