港臺人氣女星減肥祕招大公開

徐若瑄

紅遍臺灣、日本的徐若瑄，一直給人兼具可愛及性感的形象。對於“可愛”，徐若瑄可是把它當成一件女人最重要的事，很認真地在經營喔！

她認為，不論哪種年齡層，女人都應該一直可愛下去，到老都要是個可愛的歐巴桑。對她來說，可愛是種活力，讓她對許多事情都有期待的力量、面對人生很有勇氣，可見，可愛已經成為徐若瑄賴以為生的活力與精神力量囉！現在就來看看可愛女人徐若瑄，如何經營出她的可愛主張和性感，成為臺灣、日本的萬人迷！

保持曼妙的身材

為維持好身材，徐若瑄嘗試過許多減肥法，包括斷食、吃蘋果減肥、連續3天只喝蜂蜜水...等，結果發現這些減肥法，雖可很快瘦下來，可是一旦停了，馬上又胖回來。

徐若瑄也超愛吃日式燒肉，在日本時，最喜歡在晚上工作結束後，約工作人員一起享受美食去，1星期總要吃個2-3次，結果不但讓她身材走樣、小腹立即凸起，還造成腸胃消化不良。為了恢復原本曼妙身材，徐若瑄不但戒除晚上吃燒肉的嗜好，更體會出，減肥的不二法門就是少吃多動動。

每天運動成了她每日必備功課，因為工作行程總是滿檔，無法天天向健身房報到，她就用跑步來代替，每天跑30分鐘，不僅好身材有了，氣色也更加容光煥發。而為了擁有如小甜甜布蘭妮般的腹肌，徐若瑄更勤做仰臥起坐，但因不喜歡重複一成不變的動作，所以她最推薦把跳舞當成減肥運動法。

徐若瑄認為，吃是她的生命與活力來源，平常應該盡情享受人生，所以不再考慮節食減肥，想吃甜食、美食也毫不忌口，但她可是吃得相當有技巧喔！首先將吃東西的速度變慢，早餐要吃得豐盛無比，而且少肉多魚多蔬菜，多吃醃黃瓜、多喝礦泉水、香蕉汁等，晚餐要儘量少吃，晚上8點後，就不吃任何東西了。偶爾吃了頓大餐，也會趕緊上健身房運動，消耗掉多餘的熱量。

梁詠琪

甜美的GiGi，不論是身材或美貌，都讓眾女生欣羨不已，GiGi平時是如何保持美麗的呢？你該怎麼做，才能和她一樣成為男人女人都愛的萬人迷呢？參考一下“GiGi專屬美麗瘦身撇步”吧！

慢跑幫助Keep Fit

承認自己很喜歡享受美食的GiGi，常為了開演唱會，必須Keep Fit，不惜節食減肥同時健身運動。除了上健身房找專業教練指導外，她也會自己在家附近慢跑。她說：“我上健身房鍛鍊小蠻腰，以前腰圍約26吋，現在已經減了快2吋，而且我早晚都有跑步，早上1個人跑，晚上就帶著我的狗狗陪我跑。”

超有效的瘦身法 練肚皮舞

看起來稍顯清瘦的GiGi，其實根本不必減肥，可是看到周遭女生朋友為了瘦身費了九牛二虎之力，她特別提供了親身嘗試過的密技...練肚皮舞！因為之前的演唱會需要，必須大跳性感肚皮舞，並練出S型身材，每天要勤練舞步，連續3星期，每天2小時，不斷地扭動身軀，讓GiGi跳得汗流浹背，還扭到腸胃痛。但是效果實在驚人，不僅小腹變得更平坦、緊實，曲線也整個出來了，S型身材塑身成功！

孫燕姿

光聽聲音，一定無法想像孫燕姿的模樣，可是看到孫燕姿，一個纖瘦可愛的女生，也無法想像她是個運動的愛好者喔！甜美可愛的外貌，對於運動、歌唱都非常有想法。歌聲好、身材佳，歌壇的小天后平常是如何維持身材的呢？

第一張專輯的“超快感”MTV中，孫燕姿秀了幾招標準的Tae-Bo動作，明眼人一看就知道，這個音樂小精靈，絕對不像她外表一樣的瘦弱，仔細看她的手臂，還有線條呢！可見得平常有鍛鍊！

因為瘦 所以更要運動

為什麼運動？相信有很多人都會回答“因為要減肥啊！”，所以常看到胖的人在慢跑，瘦的人動都不動，反正已經很瘦了。可是孫燕姿不這麼想，“就是因為我已經很瘦了，如果肉還鬆鬆的，那不是很難看嗎？”雖然有許多人稱羨不已的纖瘦身材，可是她並不以瘦為美，她覺得無論男生、女生，FIT最重要。正因如此，她很注重身材的鍛鍊，以前如果有空，就會去游泳，可是自從出了唱片之後，運動的時間變少，只好轉換運動策略，在臺北的家中擺了一臺劃步機、一對啞鈴。無論是在宣傳期或是平常，只要有時間，她就會上劃步機動一動，她中氣十足的聲音就是這樣培養起來的;每天固定練一段時間的啞鈴，做重量訓練，讓自己的全身肌肉更加結實。

范瑋琪

雖然范瑋琪給人的第一印象是弱不禁風，似乎給風一吹就會倒，但如果你常看她在螢光幕上的表現，就可發覺，她是個鬼靈精怪的大女孩，實在是個過動兒！

同事都說，她不僅有滿腦子的古怪想法，而且十分過動，常常工作時，會不由自主地high到活蹦亂跳，有一次還差點撞壞錄音室的天花板呢！結合鬼靈精怪、傻氣、聰慧的範範，常保開心、健康與美麗的訣竅是什麼呢？

再瘦都要運動

看起來弱不禁風的範範，其實超愛運動。雖然身體太不好，不能常晒太陽，但她還是堅持“愈動愈健康”的生活哲學喔！既然不能晒太陽，健身房就是最佳的運動場所，平常範範每週上健身房3次，因為她已經相當“骨感”，所以健身的目的是讓自己更FIT、氣色更紅潤，順便鍛鍊肺活量。

其中，游泳、跑步機、滑步機，和雕塑肌肉的重量訓練器材，都是她最常做的運動。範範通常花1小時上健身房，先做跑步機、滑步機等有氧運動30分鐘，再繼續雕塑肌肉的重量訓練30分鐘;有時遊1小時的泳，來回遊20趟，運動量就相當充足了。範範說：“我最喜歡跑步了，因為每次跑步後就會覺得精力充沛、活力百倍，不過，我也不是討厭其他種類的運動，只是我根本是個球類、跳舞白痴，雖然長手長腳，但就是沒慧根！”

範範建議大家，最好能邊運動邊聽音樂，這可以讓自己動得更起勁，即使過了1小時還不嫌累呢！而且運動後，心情就會變得好好喔！即使已經瘦得骨感的範範，認為愈瘦愈要動，靠著長期不懈怠的運動習慣，讓她天天維持在最好狀態。

蕭薔

模特兒的身材是怎麼來的啊！“每天搖呼拉圈，走路抬頭挺胸、縮小腹，就可以保持好身材了”，蕭薔輕鬆的回答。每天搖呼拉圈15分鐘，可以讓腰身更明顯，不管是哪個時候，只要有時間就搖幾下。如果覺得呼拉圈搖膩了，有時還會利用具有多項功能的健身器材做擴胸、踩腳踏車的有氧加肌力運動，或是溜直排輪、睡前做仰臥起坐，她說這些都可以維持窈窕的身材。

周蕙

個性一向開朗又樂觀的周蕙，剛踏出歌壇時，只聞其聲，不見其人，有人說外表不搶眼，將來註定失敗，但她靠著歌聲實力，專輯仍然大賣。更可貴的是，周蕙不因外界的批評，而動搖了信心。你還在對自己的外表嫌東嫌西嗎？或許該學學周蕙好好愛自己吧！

“進入演藝圈後，我變得更能掌握流行，知道自己該穿什麼，凸顯身材的優點，並遮蓋缺點。”周蕙說。因為嫌自己手臂粗，她平常都穿有袖子或荷葉邊的上衣，稍微遮蓋上手臂;而鎖骨是她認為最美麗的地方，所以上衣一定要儘量選可以露出鎖骨的款式。另外V字領上衣，也是周蕙的最愛，因為可以修飾，讓身材更顯修長;下半身則絕不穿AB褲，因為AB褲會使自己看起來更腫！

健康吃素 維持好身材

5年前為了健康開始吃素的周蕙，雖然吃的是鍋邊素，但吃肉的機會已比一般人少，口味也相當清淡，她最喜歡的料理就是凱薩沙拉。不過周蕙也相當挑嘴，如苦瓜、芹菜等東西，從小到大都不吃，這讓吃素食的她，食物選擇性更少。所以她每天1早起床，會空腹先喝1杯小麥草汁，然後補充維他命C、B群和綜合維他命、葡萄子。因為吃素，也會天天攝取1顆脂肪酸。

一旦發現自己稍微發胖了，周蕙馬上實行晚上5點後，絕不吃東西的禁令，她說，只要幾天，馬上就能瘦回來囉！有時知道隔天有重要的演出時，前1天就不吃東西，只喝水、優酪乳，她認為這樣能讓表演的狀況和身材都更好。

大腿刮痧法

卯起勁來減肥的周蕙，使用堪稱一絕的“大腿刮痧法”。其實周蕙看起來瘦瘦小小，並不會太胖，但為了愛美，穿上輕薄的春裝，她認為：“有些衣服還是要瘦一點，穿起來才好看！”

周蕙說：“我上半身較瘦，下半身較胖，所以二嫂就傳授我大腿內側刮痧法，雖然痛得不得了，但真的能瘦腿！”大腿刮痧法是用瓷湯匙，像刮痧一樣，在大腿內側刮，1次至少30分鐘，每次刮痧時，都讓周蕙疼得淚水在眼框中打轉，但為了能更美，也只好忍痛了！