![是時候瘦臀了！快速提臀用這5招]( "是時候瘦臀了！快速提臀用這5招")
- 很多MM發現自己的臀部不知什麼時候變肥大且下垂了，那是因為平日久坐和吃完就躺下，會讓臀部變更多的肉，從而導致大腿上的肉也呈倍速增加。想要快速瘦臀就做下面這5組運動。屈膝蹲兩腿叉開，左腳趾向左伸，右腳趾向右伸，大腿和身體成水平狀，儘量向下蹲，然後慢慢站起，反覆10次，這個動作...
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![嬰兒護臀霜使用方法]( "嬰兒護臀霜使用方法")
- 護臀霜是很常見的，護臀霜對寶寶臀部有很好效果，夏季的時候對它使用更是要全面進行，不過在使用護臀霜的時候，也要正確進行，錯誤的使用，對寶寶臀部也是會造成影響，這點媽媽們也要注意，那嬰兒護臀霜使用方法都有什麼呢，下面就詳細介紹下，使得有一些瞭解。嬰兒護臀霜使用方法：先取少量護...
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![緊臀操 緊臀練習]( "緊臀操 緊臀練習")
- 運動緊臀操1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰臥，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鍾，再由上背部依次緩緩落地。3、俯臥，腳上抬，保持10秒，落下。4、俯臥，腿離開地面，腳尖朝外開合。以上動作做10—20個。負重...
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![久坐族超實用提臀方法]( "久坐族超實用提臀方法")
- 一、飲食提臀想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![瘦臀的方法 七招簡單實用的瘦臀技巧]( "瘦臀的方法 七招簡單實用的瘦臀技巧")
- 瘦臀的方法七招簡單實用的瘦臀技巧由於工作的性質，大多數人都是經常坐著工作學習的，長期以往便影響了臀部的形體，給人一種很胖的錯覺，那麼瘦臀的方法都有哪些呢？七招簡單實用的瘦臀技巧一、久坐期間要時不時的走動久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀...
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![瘦臀運動讓肥臀變翹臀]( "瘦臀運動讓肥臀變翹臀")
- 瘦臀運動讓肥臀變翹臀消除臀部贅肉的2個練習階段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一組1、前腿在體前平放，彎曲90度，後腿在體側同樣彎曲呈90度。2、就這樣使勁拉伸背脊的肌肉向前傾。此時要感覺到拉伸至臀部肌肉。(如果背心四周，身體前屈不太能感覺到拉伸的效果，就把腿...
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![久坐族 超實用提臀方法]( "久坐族 超實用提臀方法")
- 一、飲食提臀想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![8組簡單實用翹臀操 遠離“辦公肥臀”]( "8組簡單實用翹臀操 遠離“辦公肥臀”")
- 臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易洩露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1、蹲坐跳躍目標：臀部、大腿a：雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90...
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![第一美臀 美臀天后教你翹翹臀]( "第一美臀 美臀天后教你翹翹臀")
- 前凸後翹的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什麼樣的？讓我們來解密最美臀部是如何一點一滴翹起來的，翹臀方法多種多樣，看看這些星星用什麼翹臀方法快速讓pp翹咯。2008年11月12日，第二屆世界美臀大賽在法國巴黎舉行。選出了世界上最美的臀部，一起來看看吧！世界上最美的臀...
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![使用護臀霜的方法]( "使用護臀霜的方法")
- 使用護臀霜的方法臀霜的使用方法，我相信嬰兒紅屁股是很多母親會遇到的問題，面對這個問題，很多母親會選擇臀霜來保護嬰兒的小屁股，但臀霜應該如何給嬰兒使用呢？閱讀這篇文章，請使用臀霜。使用護臀霜的方法11.先在寶寶面板表面塗少量護臀霜，觀察一段時間後是否有過敏現象。如果沒...
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![怎樣瘦臀提臀啊？]( "怎樣瘦臀提臀啊？")
- 夏天看到一些女孩子身材很好，不僅僅是瘦，而且還很豐滿，尤其是臀部，曲線感特別的明顯，穿著裙子看起來簡直要迷上人了，作為一個女人，小編都要忍不住的看兩眼，為了也變成她們其中的一員，小編也下決心要減肥了並做一些提臀的運動，小編髮現有幾個提臀的運動的效果還不錯，這裡就把這些方法...
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![超實用美臀操 7步打造迷人蜜桃臀]( "超實用美臀操 7步打造迷人蜜桃臀")
- 不管是短打熱褲還是塑形的緊身牛仔，都對你的臀部曲線要求頗高，下垂鬆垮不緊緻的臀部輪廓會讓你的背影印象分大打折扣。所以趕緊拿出行動，在週末或者閒暇時間只需7步就讓你成就迷人翹臀。上樓梯運動很適合鍛鍊臀部肌肉，但是臺階的高度一定要高，才能更有效的鍛鍊到肌肉，選擇一把...
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![用內褲穿出小翹臀]( "用內褲穿出小翹臀")
- 現在的女性有相當一部分對內褲的穿著並不瞭解，不是根據自己的臀圍選擇自己穿著的內褲，而是隻圖流行趨勢和時髦。在大街上到處可見穿有不適體三角褲導致痕印極其明顯的情況，這與當今內褲的設計流行有一定的關係：三角褲的變化不大，有待內褲設計師的不斷改進。另一個是由於生活水...
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![利用零碎時間塑美臀 性感電臀輕鬆get]( "利用零碎時間塑美臀 性感電臀輕鬆get")
- 臀部容易堆積脂肪，尤其對於久坐族的OL來說，這簡直是完美身材的天敵。其實，美臀並不是那麼難，也不需要多麼刻意的去鍛鍊，只需要利用好辦公間隙，或者居家休閒的短短几分鐘，這樣一點的零碎時間，做做健身美臀操，自然就能擁有傲人的熱力電臀啦！調整骨盆和脊柱的位置Step1像貓咪一樣趴跪，...
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![實用瘦臀3招 大PP變小翹臀]( "實用瘦臀3招 大PP變小翹臀")
- 很多的女性朋友，每天的工作就是坐在辦公室整理檔案。一坐就是一天，pp也越來越肥，但是臀部的減肥是個非常困難的問題。經過權威美容專家的研究得出結論：臀部美不美直接決定女孩子的體型美不美！現代社會，生活水平逐漸提高，生活節奏也逐漸加快。很多的女性朋友，特別是白領、藍領一族...
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![漂亮MM實用美臀方法]( "漂亮MM實用美臀方法")
- 美麗的女人無外乎是指擁有天使面孔、魔鬼身材的人。假如身體有一個部位存在缺陷就會讓身材大打折扣。臀部是女人最性感的部位，肥胖鬆弛的臀部只會讓你的美麗蕩然無存。下面介紹幾招美臀方法讓pp翹起來，讓你的肥pp變翹臀。翹臀勤鍛鍊臀部要練翹，運動最有效。健身教練表示，只要...
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![巧用嬰兒油瘦臀部]( "巧用嬰兒油瘦臀部")
- 你是否正在為你日益豐滿的臀部發愁，不妨試試打的方法，此法不僅可以增加血液迴圈，而且能促進新陳代謝，達到修整臀態的目標。步驟：1、首先在臀部塗上一層嬰兒油。2、然後有秩序地由下往上拍打，大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽後一個小時內拍打。3、拍打後要做一套後抬腿...
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![簡單實用瘦臀操 打造極致蜜桃臀]( "簡單實用瘦臀操 打造極致蜜桃臀")
- 想要臀部曲線更迷人？怎樣做才能打造美臀呢？下面三套瘦臀操幫你保持身材的同時更迷人。想要瘦臀美臀，就趕緊動起來吧！一、五步基本瘦臀操，保持緊實臀線第一步：1、全身站直，手扶牆壁，身體離牆30公分站立作準備。手肘停在腰的位置，背部伸直。2、臉朝向左邊，雙腳正面向著牆壁站立。上半...
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![美臀方法：提臀內褲真的有用？]( "美臀方法：提臀內褲真的有用？")
- 那麼，趁現在還早，大家還是趕快把身材鍛鍊好，待到夏天來臨時，短裙短褲沒壓力。下面為大家解析一下現在流行的提臀、美臀方法，看看哪個更適合自己。讓你輕鬆擁有S型身材！現在說到美臀，可能多數美女都會想到提臀內褲。究竟這種內褲的提臀原理是什麼，真的有效嗎？可能大家都不清楚。其...
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![善用食物打造翹美臀]( "善用食物打造翹美臀")
- 1、減少動物性脂肪的攝取想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。2、多...
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![穿提臀褲會有用嗎？]( "穿提臀褲會有用嗎？")
- 現在有很多人因為經常長久地坐著，導致臀部出現下垂鬆弛的現象，尤其是一些女性，生完孩子以後臀部出現下垂，脂肪堆積的現象更為嚴重，會有很多人都選擇穿提臀褲，打算通過穿提臀褲來達到提臀的目的，那麼穿提臀褲有用嗎？該採取什麼樣的方法提臀比較好呢？專家說明到，提臀褲只是能夠得到短...
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![用什麼方法可以提臀？]( "用什麼方法可以提臀？")
- 對於很多女性來說，減肥健身，是他們永遠不變的話題，他們總是關心與自己的身材，聊天最多的話題就是關於怎麼才能減肥，同樣能夠擁有挺翹的臀部也是一件，非常困難的事，今天我們就來學習一下如何練習提臀，讓我們的身材成為s型，是一副乾巴巴的體型，接下來我就來跟大家分享一下如何來做。...
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![“辦公臀”煩惱怎麼應對？簡單實用的瘦臀方法]( "“辦公臀”煩惱怎麼應對？簡單實用的瘦臀方法")
- 久坐缺乏鍛鍊的人脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多，辦公臀不僅影響美觀，日後還容易患肥胖症、代謝綜合症、心腦血管疾病，是一種潛在風險。辦公臀的出現主要是久坐和不鍛鍊引起的，脂肪堆積還會引起腰椎、關節等問題。對於如何來緩解和對抗辦公臀1、多跑樓梯坐辦公室的運...
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![提臀褲會有用嗎？]( "提臀褲會有用嗎？")
- 現在越來越多的人因為經常坐在辦公桌前辦公，長久的坐著導致出現臀部下垂鬆弛的現象，扁平臀部更是非常普遍，出現這種現象的時候，大多數都會影響個人的形象問題，對於一些愛美的人來說，無疑是一種很嚴重的打擊，所以很多人都採取提臀褲的方式來進行提臀，那麼提臀褲有用嗎？專家說明到，提...
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![宅女適用經典美臀動作 打造豐滿翹臀]( "宅女適用經典美臀動作 打造豐滿翹臀")
- 豐滿臀部可以讓你的線條更加的擁有曲線美，同時穿衣服也會更加的性感！如何減肥能擁有一個性感的豐滿臀部呢？推薦4個宅在家裡的簡單經典瘦臀動作：宅女適用經典美臀動作打造豐滿翹臀瘦臀動作第一步保持身體直立、雙腳併攏。然後將左腳向前邁，讓左腿呈九十度直角彎曲，右腿向後呈弓...
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生活科普幫
