有氧搏擊操的減肥塑身

在揮拳、出腿、吶喊中，鍛鍊者一邊發洩情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞。 在激烈的音樂中，運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移 動及敏捷的左右揮拳，在課程中不斷高頻率重複拳擊、踢腿動作。

有氧搏擊操瞬間爆發力強，身體對四肢的控制非常重要，對於腰腹力量的鍛鍊相當有效。

假設信念已經堅定地樹立了，那麼關鍵就是健身方式的選擇問題。那麼多的健身房，開設那麼多的健身課程，為減肥而去的你該選哪一種呢？

其實這就像做一道數學題，要選擇填空的，小編將為你列出今年健身房排行榜中最火熱的幾種運動，然後讓四種不同型別的肥胖身材對號入座，做一次選擇健身方式的填空題。

第一種：梨形身材

特徵：你的身材就像一隻大鴨梨那樣，上半身瘦弱，但是下半身比較豐滿，儘管有修長的手臂和纖細的腰肢，也難掩水桶腰和大象腿的尷尬，因此視覺上重心下沉，顯得個子不高。

減肥難點：腰腹、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝。

第二種：蘋果形身材

特徵：蘋果形身材往往渾身都均勻地肥胖，看起來脖子粗短，肩圓背厚，腰圍是身體曲線的頂點，走起路來像是在滾動身體。

減肥難點：腰線區域、四肢、後背。

第三種：紡錘形身材

特徵：整體感覺像個紡錘，脂肪重點集中在腰腹，不過還好手臂及腿部都沒有走形，應該相對容易瘦下來。

減肥難點：腰腹。

第四種：蘿蔔形身材

特徵：看上去就像一隻正在生長的大蘿蔔，沉重的上半身被細細的腿支撐著，感覺有點失重，像要隨時被風吹倒。

減肥難點：肩部、手臂、背部、腰腹。