居家減肥6大祕籍 搏擊操

寒冷的冬天，多數人都不願意出門，躺在暖暖的被窩懶洋洋的不願動，這樣就容易在身上囤積脂肪，冬季減肥也不能放鬆，但是可以不必出門運動，在家也能有效減肥，在家如何減肥呢？下面就跟小編一起去看看最適合在家減肥的方法有哪些吧。

1.搏擊操：

時下至IN的運動，勁爆的音樂加上略微“暴力”的動作，能更大程度地舒展身體，加速脂肪燃燒，更滿足了你的發洩慾望，最適合上班族們練習。

2.拉丁舞健身操：

跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋轉……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就這樣練成了。

3.減肥微波爐：

別誤會，此款產品並不是要把人放進微波爐里加熱，而是能在加熱食物的同時燃燒部分脂肪，從而降低食物中的脂肪含量。

4.空中蹬車：

仰臥，雙手放在頭後，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣同時抬起上體，用右肘關節碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再換另一側，反覆進行。

5.舉腿卷腹：

仰臥，雙手放在頭後，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣同時收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢還原。

6.瘦臉餐勺：

由獨特抗敏感金屬製成，雙頭小勺弧形設計，只需置於不同溫度的水中，再對臉部進行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑。

若是特別想進行戶外運動，建議晚飯後跑步：冬季跑步應在晚飯後，早上天太冷，對身體刺激太大，晚飯後休息一陣，到小區裡慢跑或者乾脆跑上大街，還省了去健身房的錢。