催吐減肥不可取，副作用大！

越來越多的人注重自己的外貌和體型，減肥一直是我們不停在關注的事情。減肥的方法可以說是花樣百出。許多愛美的人，為了減肥對自己是下的了狠手的。那麼，催吐減肥可不可取呢？催吐減肥有哪些危害？

本文目錄

1、催吐減肥可不可取呢

2、催吐減肥有哪些危害

3、減肥的人如何飲食

催吐減肥可不可取呢

不可取！

催吐減肥一般沒有好處，是不可取的。因為這種方法不僅會導致咽喉黏膜損傷，還有可能會導致胃酸返流。長期催吐不僅不可以起到減肥的效果，還會導致賁門遲緩和鬆弛、食慾下降、胃功能喪失、嚴重消瘦甚至危及生命。

催吐減肥有哪些危害

1、食道灼傷

催吐減肥採用的方式常常是用手挖喉嚨，將剛吃進去的食物給催吐出來，但是催吐時會造成胃液逆流，純淨的胃液PH值為0.9-1.5，是屬於強酸的一種，會將食道灼傷。

2、損傷牙齒

催吐時造成的胃液逆流，不僅導致食道灼傷，還會損傷牙齒。牙齒雖然是人體較堅硬的部分，但是也不能抵擋胃酸的反覆侵蝕，長期會出現蛀牙。

3、引發抑鬱

長期的使用催吐減肥法會造成憂鬱或是躁鬱等不穩定的情緒，有引發精神抑鬱的危險，長期這樣養成想吐就吐的習慣，可能會導致厭食症、貪食症。

減肥的人如何飲食

1、水果可以適量吃

水果應該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、聖女果、芒果等，榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。

2、粗糧攝入均衡

粗糧要來代替精細的大米或者麵粉，因為粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過於白米飯。

3、蔬菜要多吃

蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對人體有益，因為蔬菜裡面含有的纖維素能促進腸胃蠕動，同時不會擔心吃多而長胖。