常做這些運動輕鬆極致“享瘦”

由於養生觀念的空前提高，很多人為了追求健康也付出了很多的努力，其中運動就是人們首選的健康養生方式。很多人也都會根據自己的愛好進行運動的選擇，投其所好，享樂其中！今天小編為大家推薦2種既可以養生又可以快速減肥的戶外運動，讓我們與藍天的距離更近一些，充分領略大自然的美好風景！

一、運動的好處

運動可以鍛鍊身體，強壯骨骼，是健康養生的重要方式。並且運動還是減肥的最有效方法。如果想通過運動來達到減肥目的朋友們，那麼不妨試試騎自行車以及爬山這兩個戶外運動，帶給你前所未有的極致瘦身效果。

二、極致享瘦的戶外運動

1、騎自行車

你是否和我一樣，有著一個騎著單車到處騎行遊玩，享受不同美好風景的美夢呢？騎著單車，沐浴著田野的芬芳氣息，騎行在溫暖的陽光下，一邊看著美麗風景，最主要還是能夠減肥養生，一舉多得的美事，何樂為不為呢？

自行車已經成為了環保出行的代步工具，很多人出門都選擇不開車改為騎自行車了。這是一個值得提倡的既環保又健康的出行方式。

經常騎自行車，這樣可以使得鍛鍊者有效的消耗體內較多的熱量，長期堅持騎車可以達到很好的減肥瘦身效果，讓你為之神奇的瘦身效果感到驚訝。

我們平時大多數都是處於一個坐立的狀態，對於我們的骨骼發展都是很不利的，尤其是一些正在發育的未成年。

長時間的坐立會使得頸椎發生變形，影響頸椎的健康發展，不利於身體的正常發育。因此，我們平時可以多騎自行車，來達到骨骼頸椎的鍛鍊，對於糾正頸椎也是極有好處的。

同時，自行車運動也是一項強化心腦血管以及心肺功能的運動，這也是人體能夠長壽的關鍵，因此，經常騎自行車能很好的達到保護心腦血管和心臟功能的作用，對於延年益壽是有很大的促進作用的。

在騎車進行運動的時候，特別是在戶外進行騎行的時候，人們的精神處於一個比較專注放鬆的狀態，我們可以拋開生活以及工作中的各種煩惱，享受沿途的美麗風景，並且在騎行的過程中我們還會幸運的遇見一些志同道合的驢友。

這些都是騎行給我們帶來的放鬆心情的好處。根據專家的研究表明，在騎行的時候，人體內會分泌一種荷爾蒙物質，這些物質也是促進你心胸開朗，心情愉悅的主要物質。因此，經常進行自行車鍛鍊，是一個很好的養生又享瘦的絕佳好方法！

2、戶外爬山

俗話說：數老根先枯，人老腿先衰。雙腿是身體的交通樞紐。只有雙腿健康，經絡才能暢通，氣血才能順利送往人體的各個器官，主要是心臟和消化系統。因此，腿部肌肉強壯的人一定會有一顆健康有力的心臟。因此腿部保健工作尤為重要。

其中經常進行爬山運動就是鍛鍊腿部肌肉的最有效方式，在爬山的過程中可以促進毛細血管的功能，使人們全身處於一個放鬆舒爽的狀態。

並且爬山可以明顯提高人們的腰部以及腿部的力量，促進人體新陳代謝的同時，還可以加快脂肪的燃燒，因此經常爬山可以讓你快速變瘦。

爬山是一項有氧運動，在爬山的時候，肌肉處於運動狀態，這時會使得肌肉獲得比平時高出10倍左右的氧氣，使血液中的蛋白質慢慢增多，免疫細胞的數量也不斷增加，便可以有效的幫助人體內的有毒物質排出體外。

同時，爬山對於改善關節的功能也是有顯著效果的，對於保持肌肉和運動器官的協調性發揮了很大的作用，對於預防骨質疏鬆很有效果。因此，經常爬山的好處是非常多的。

但是現在人們基本都是忙於工作，戶外爬山的機會還是很少的。但是，腿部不經常活動，對於人們的全身血液迴圈都是有惡劣影響的，那麼，針對這個情況，我們可以進行坐著就可以達到鍛鍊腿部肌肉，促進血液迴圈的運動。

坐的時間久了，不妨嘗試一下墊墊腳尖的方法來緩解雙腿的疲勞。首先先併攏雙腳，不斷的抬起兩個腳後跟，然後在放鬆，這樣重複25次左右即可，這樣可以促進腿腳部的血液迴圈，可以使得下肢的血液迴圈順暢。

雖然方法很簡單，但是療效卻是極好的，坐久的你，不妨動動腳尖，試試吧！

結語：運動是維持身體健康執行的基礎，對我們的養生行動起著舉足輕重的作用。上文中小編為大家介紹的2種戶外運動，不僅可以讓你享受極致的快瘦體驗，最主要的還是能幫助健康養生！生命在於運動，大家趕快動一動，健康美麗身體輕鬆有！