減肥期間突然大吃了一頓怎麼補救？一天一頓飯一個月能瘦多少？

很多女性朋友都會通過節食進行減肥，有時候連著好幾天不吃飯，其實這是一種不健康的減肥方式，雖然能在短期內看到減肥成果，但是對身體危害很大。那麼，減肥期間突然大吃了一頓怎麼補救？三天不吃飯先瘦哪兒？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、減肥期間突然大吃了一頓怎麼補救？

2、三天不吃飯先瘦哪兒？

3、一天一頓飯一個月能瘦多少？

減肥期間突然大吃了一頓怎麼補救？

1、進行運動

減肥需要消耗的熱量大於攝入的熱量才有一定效果，在前一天大吃過後，第二天建議進行運動，可以加速身體的新陳代謝，有助於繼續減肥，並且可以將前一天攝入的熱量代謝出去。

2、飲食管理

其次，在做運動的同時，需要進行一定的飲食管理，才有助於減肥，在前一天攝入過多的熱量後，第二天需要繼續控制食物的熱量攝入。

三天不吃飯先瘦哪兒？

減肥大多是全身瘦。三天不吃飯減掉的大部分是身體內的水分，而水分在人體佔有量為70%，如果幾天不吃飯會出現全身有瘦的現象，但肉眼觀察並不明顯，而且胃長時間處於排空狀態，就會分泌大量的胃酸，從而刺激胃黏膜，容易引起腹痛、噁心、嘔吐等不適症狀，建議通過其他合理健康的方式減輕體重。

一天一頓飯一個月能瘦多少？

進食後差不多3-4小時食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16小時後進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，從而達到減肥的目的。進餐的那一頓不暴飲暴食的話，一個月能瘦10斤以上，但是對身體傷害大，而且恢復飲食後反彈快，並不是健康有效的減肥方法。進餐那一段暴飲暴食的話，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖。