如何促進血液迴圈 如何通過斷食法改善血液迴圈

我們身體裡的血液是身體中比較重要的一個部分，血液的暢通對我們的健康有著非常重要的關係，所以生活中要注意改善我們的血液迴圈狀況，可能很多人都不知道該如何促進血液迴圈，也不知道斷食療法的功效。下面就一起來了解一下吧。

我們身體裡的血液不停的在流動，貫通著我們的全身。如果我們身體裡的血液不能暢通，那麼我們就容易生病。

現在到了冬季天氣漸漸的變冷了，很多人在這個時候會出現手腳冰涼的現象。

如何促進血液迴圈

一、動靜脈吻合血管支配全身血液迴圈

事實上，動脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動靜脈吻合血管。

促進血液迴圈對我們的健康非常的有好處。

動靜脈吻合血管主要分佈在指、趾、脣和鼻等處的面板內及某些器官內。

當環境溫度升高時，吻合血管開放，有利於散發熱量;環境溫度降低，吻合血管關閉，有利於儲存體內的熱量。

動靜脈吻合血管一旦出現問題，血液迴圈就可能滯緩，引發各種病症，很多重大疾病也可能會由此而生。

我們有時會感到頭痛、腰痠等不適症狀，這都跟血液的迴圈有關係。

二、洗冷熱浴強化血液迴圈

所謂的冷熱浴就是我們在洗澡的時候先從冷水澡開始洗，然後反覆交替的使用冷水和熱水進行沐浴，最後仍然要以冷水洗澡結束沐浴的方式。

冷熱浴的功效有很多，其中最為主要的原因就是能夠幫助我們身體進行動靜脈溫和血管功能。

當人在洗冷水浴時，人體毛細血管收縮，促使動靜脈吻合血管開放，血液從小動脈直接流入小靜脈，與流動緩慢的靜脈血交融後流回心臟。

相反，當人在洗熱水浴時，毛細血管就會開放，而動靜脈吻合血管則會收縮。

用冷水和熱水反覆交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液迴圈。

毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達到促使動靜脈吻合血管功能恢復和再生的效果，雖然這種效果只是暫時性的。

三、毛細血管運動強化血液迴圈

每天都去堅持毛細血管運動，這樣可以很有效的幫助我們促進手腳血液的充分迴圈。

還能夠促使手腳部位的東靜脈的吻合血管達到發達的一個狀態。功能能夠得到很充分的發揮。

把手臂放下時，毛細血管會立刻開放，血液通過正常渠道迴圈，這時細胞由於飢餓而產生的強吸引力會加快促進血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現象，並出現血壓下降的現象。

腎臟極容易受到人體其他部位血液迴圈狀況的影響，毛細血管運動使血液變得通暢之後，也會對腎臟的血液迴圈起到促進作用，使腎功能快速恢復。

手腳無力或發冷、肩膀痠痛、頭痛等症狀，都是由於血液迴圈不良引起的。毛細血管運動能夠調節和改善全身的血液迴圈，能夠完全消除這些症狀。

步行是促進血液迴圈的基本運動，養成經常步行的習慣，並且結合洗冷熱浴及毛細血管運動，會收到很好的效果。毛細血管運動和每天步行一萬步，對於肌肉具有同樣的鍛鍊效果。

由於毛細血管運動時手腳都要在高於心臟的位置顫動，手腳的肌肉很難接受這種不合理的運動方式，因此它們開始尋找對策。

如果不得不在沒有能量補給的情況下運動，肌肉就只好自己想辦法來儲存一些能量。

因此，為了能夠在下次持續10分鐘以上的毛細血管運動中堅持下來，肌肉會將足夠的糖原與三磷酸腺苷(ATp)預先儲備好。

所以通過毛細血管運動，肌肉也能夠鍛鍊得更加發達和富有耐力。

四、斷食療法

斷食是指1天內除飲水之外不攝取任何固體食物，同時增加一些清湯等液體食物。通過斷食療法，有可能使已經衰弱的動靜脈吻合血管奇蹟般地恢復功能。

斷食的最大目的，是清除因飲食過度而積存在人體內的過剩營養。斷食中斷了所有營養成分的外來渠道，人體細胞不得不在內部四處搜尋它們所需的營養成分。

這個過程被稱為自體溶解。動脈硬化患者大多已出現動脈粥樣硬化症狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內腔變窄，血流不暢。

這類患者在斷食的時候，血管內的粥樣斑塊會被細胞吸收轉化為能量的源泉，粥樣斑塊在斷食過程中可被逐漸消耗利用，甚至最終完全消失，動脈硬化可因此而痊癒。

動脈硬化能導致腳部血液迴圈不暢，患者因此經常會覺得雙腳發冷。

而在斷食過程中，雙腳會變得暖和起來，這就是血管細胞通過自體溶解而產生的功效。

人體在與飢餓狀態抗衡時，會將所有器官都調動起來，為保持生命而做最堅決的鬥爭，此時動靜脈吻合血管也會迅速修復，因為血液迴圈是維持生命的關鍵。

常用的斷食療法

1.斷食半天法

即不吃早餐(斷食半天)。其基本食譜如下。

⑴不吃早餐：上午只攝取液體食物。可以飲用一些蔬菜汁或清湯來代替早餐。

⑵午餐和晚餐只吃七分飽：如果不吃早餐，而午餐和晚餐都吃得很飽，就無法達到斷食的效果，所以，最好吃七分飽。並且一定要拒絕零食和夜宵，因為這會給腸胃造成負擔，使腸胃黏膜受到傷害。

⑶用白開水和柿葉茶來補充水分：每天飲用1.5～2升，早上飲用500毫升，剩下的分幾次飲用。但要注意避免在餐中和餐後3小時內飲用，因為這樣會稀釋胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。

⑷避免食用肉、乳製品和油等刺激性強的食物：米飯用糙米來煮，儘量避免肉、乳製品、油和其他刺激性強的食物，應常食用小魚、大豆製品和生的蔬菜。

2.蘋果斷食法

這是一種簡單高效的斷食法，具體操作如下。

⑴材料：蘋果1個半，鹽少許，蜂蜜適量。

⑵做法：將蘋果去皮，磨成糊狀;加入少量鹽和蜂蜜即可食用。每天早晚兩次，分別食用1個半的蘋果糊，這就是簡單的“蘋果斷食法”。在斷食過程中，每天必須補充1.5升以上的水分。

磨成糊狀的蘋果不會對腸胃造成負擔，蘋果的果膠具有良好的通便效果，便祕的人可以用此方法來改善便祕。另外，蘋果中鉀含量高，能與人體中的鈉形成拮抗，因此只吃蘋果，會使人體對鹽分產生需求，加入少量的鹽是為了防止浮腫。

3.柿葉茶

攝取維生素C越多的人患高血壓和腦卒中的風險越小。但由於維生素C是一種最不穩定的維生素，被製成藥片後極易發生變質，即使補充這種藥片幾小時候也會隨尿排出，很難達到增加營養的效果。西氏健康法介紹了一種柿葉茶，它的維生素C含量是柑橘的30倍。

柿葉茶可以自己製作，採集完柿葉後陰乾，切成3毫米寬碎片，放籠上蒸3分鐘，取出後晾乾儲存。飲用時取5克柿葉用熱水沏泡，每天飲3~4杯。同時鼓勵大家每天從天然食物中攝取1～2克維生素C。

怎樣才能夠促進血液迴圈

在生活中血液迴圈不怎麼好的，應該怎麼去注重呢？下面就給大家仔細講講如何促進血液迴圈，希望能得到大家的喜歡。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。

結語：血液是我們身體中很重要的一個組成成分，如果想要一個健康的身體，紅潤的氣色，就要注意改善我們的血液流通情況。以上是小編為大家推薦的一些改善血液迴圈的方法。希望對大家有用哦。