在對的時間吃對的食物才能健康瘦哦！

運動前一小時，需補充足夠澱粉（地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉）；運動過程中（運動超過一小時），要即時補充糖分（糖果、巧克力），才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉；運動後要儘快的補充蛋白質（水煮蛋）與少量澱粉（五穀粉、香蕉）。

在對的時間吃對的食物才能健康瘦哦！

都說“禍從口出，病從口入”其實“口”也是脂肪的進出口，吃少了，吃對了，絕對瘦！那麼，到底要怎樣吃呢？

在最對的時間吃對食物：

運動前一小時，需補充足夠澱粉（比如地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉等食物）；運動過程中（比如運動超過一小時），要即時補充糖分（比如糖果、巧克力等食物），才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉；運動後要儘快的補充蛋白質（比如水煮蛋）與少量澱粉（比如五穀粉、香蕉等食物），這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！

不要吃冰：

不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大（尤其是女性），脂肪囤積變厚。

不要讓自己餓到：

因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃？於是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。

晚上六點過後就不要再吃澱粉：

如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。

晚上十一點前上床睡覺：

如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。

要有持續力+恆心：

飲食、生活、作息調整，大部分都要持續三個月才會出現效果。

含有白色糖的食物要儘可能地不要吃：

比如小編減肥時就規定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。

不要吃油炸食物：

這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭，哈哈，這是一個笑點，不過這可是真的哦，愛美的MM要注意了哦。

多喝水：

每天至少喝2000cc以上的水，而且，不要喝飲料！

少量多餐：

把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。