胸臀豐滿 更顯腰纖纖

其實，很多美體原則都一樣，只要用心去注意去堅持，一般都能達到你想要的效果。好了，鼓起自信心和鬥志了沒？這是你改變“命運”的第一要素！不要只會抱怨自己，不要去羨慕那些纖纖細腰的女人，馬上行動吧！

沒有胸臀 腰細也沒用

瘦腰的3個誤區

節食誤區：很多女人將細腰跟瘦子混為一談。盲目的節食，腰是細了，可是胸和臀部卻是跟著一瀉千里，一馬平川！試問，胸平了，臀扁了，你那細腰有何意義？要知道，腰在女人身體裡起著承上啟下的作用，腰細可以把胸和臀襯托大，相反，如果胸和臀沒有了，腰自然看起來就粗了。想想夢露的身材吧。要相信，三圍是一個整體，而不是“斷章取義”。任何只顧一“圍”而忽略另一“圍”的美體方法都不是明智的。

束身衣誤區：束身衣穿上多美啊，腰上的肉肉馬上就被收服，但是，你有沒有發現自己很像個木乃伊呢？有沒有感覺排骨被勒得快斷了，內臟被壓迫得動彈不了？束身衣過緊，還會影響血液迴圈，引起身體供血不足，並且使腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內臟及神經系統長期處於緊張狀態，導致胃腸消化功能降低，造成便祕。

日常生活的誤區：很多女人認為平時運動了就可以了，於是在生活中，工作中，不注意自己的坐立行。吃完飯就坐，坐的時候還任隨肚子突起，站的時候不收腹，走的時候，也弓背突腹。久而久之，不變大腹婆才怪，再多的運動努力都會毀於錯誤的生活習慣中。

如何成就一個“腰精”

（1）不要節食，但也不可以過食，合理搭配膳食，少喝碳酸飲料。

（2）拒絕便祕，便祕絕對是平坦小腹，纖細腰身的剋星。不同性質的便祕有不同的資料方法。大家可以查資料看看自己屬於哪種便祕，然後針對問題攻破難關。

（3）注意生活中的坐立行，任何時候都要注意自己的形體。要挺胸收腹。

（4）少穿低腰褲。現在市面上除了低腰褲就是中腰褲。可以買個便宜的腰封，沒有骨的那種，象圍皮帶一樣圍住腰部，切記不可太緊，感覺像小時候綁皮帶的感覺就OK。

（5）每天堅持做運動：

提供如下方法：

A.扭腰運動。左2下右2下為一組，至少做100組。

B.仰臥起坐：最瘦肚很有效的法寶，每天做至少50下。

C.大家一定最容易忽略掉的後腰運動：把雙掌放在後腰，從頭開始把身體慢慢地往後仰，然後慢慢地把雙手掌下移到後大腿。停住，自然呼吸保持動作8秒，慢慢還原。調整呼吸，再來。每次重複動作8次。

D.搖合適重量的呼拉圈。為什麼要說合適重量呢？因為太輕起不到作用，太重傷害內臟，另外必須強調的是，月經期間禁止搖哦，要不然會對子宮卵巢產生負面影響哦，每天堅持搖至少15分鐘。搖的同時把雙手向上舉，瘦腰同時還豐胸哦。

E.肚皮舞。肚皮舞是個全身運動，減肥豐胸瘦腰還翹臀呢。瘦腰腹的效果尤其明顯。建議一週去跳一次。一次2小時左右。強度不可太大，要不容易長肌肉，小腿也會變蘿蔔哦。