![按一個穴位強腰健腎少生病]( "按一個穴位強腰健腎少生病")
- “人過三十天過午”，博主發現中醫理論是這麼說的，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發生的機會，提高生命質量。對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。關元穴位於人體“陰脈...
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![怎樣增強腰部力量]( "怎樣增強腰部力量")
- 隨著生活節奏不斷的加快，越來越多的人生活中也就靜了下來，總是長時間坐在電腦前忙碌的工作，於是缺少運動長期發展就會導致腰背部肌肉鬆弛，容易形成腰肌勞損和腰間盤突出等疾病，這樣對健康也是特別不利的，如果我們平時多進行體育鍛煉能夠增強腰部的力量，就能很好的避免這樣的疾病...
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![2套強效瘦腰操 打造魅惑小蠻腰]( "2套強效瘦腰操 打造魅惑小蠻腰")
- 向上伸展減肥操Step1平躺姿勢，雙手往頭頂延伸，使背部緊貼地面。Step2肩膀至腰部儘量貼地，以收緊腹部的力量，將雙腳抬至45度，停5個深呼吸後，再抬至90度停30秒至1分鐘。注意腳背下壓，膝蓋伸直。Step3上身不動慢慢吐氣，雙腿緩緩下降，腳背下壓，下降速度越慢越好直到觸地。動作1至3做5至...
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![健骨強腰方——木瓜、蜂蜜]( "健骨強腰方——木瓜、蜂蜜")
- 木瓜4枚，蜂蜜1000克。將木瓜蒸熟，去皮，研爛如泥，取熬煉好的蜂蜜，與木瓜拌勻，裝入潔淨的瓷器收貯備用，每次數匙，加水煮沸作湯服食，每日2次。木瓜為薔薇科落葉灌木貼梗海棠和木瓜的成熟果實，前者俗稱皺皮木瓜，後者稱為光皮木瓜。主要產於安徽、浙江、陝西、湖北、廣西等地。安徽宣城產...
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![壯腰健腎湯]( "壯腰健腎湯")
- 有很多介紹都可以瞭解到女人四十如虎，此時男人應該做好這方面的工作。但是現實有很多男性滿足不了自己配偶。這跟身體素質有莫大的關聯，此時我們在日常生活中應該做好這方面的工作。壯腰補腎顯得尤為的重要。壯腰健腎湯可以很好的幫助患者解決這個問題。在日常會經常聽過以...
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![強腰背肌怎麼鍛鍊呢？]( "強腰背肌怎麼鍛鍊呢？")
- 男性朋友希望自己的身體中可以充滿了男性荷爾蒙氣質，所以需要進行一些鍛鍊，讓自己的身體上擁有發達的肌肉。在鍛鍊身體肌肉的時候，胸肌、臂肌、腹肌等肌肉的鍛鍊還比較容易，但是腰背肌的鍛鍊就覺得難度有些大，因為不知道什麼運動才可以讓腰背部得到鍛鍊。那麼，應該怎麼鍛鍊才可...
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![吃什麼能強筋健骨？強筋健骨的食療方法]( "吃什麼能強筋健骨？強筋健骨的食療方法")
- 強筋壯骨有很多種方法，例如食療、中藥調理等等。食療方面，多吃富含維生素D的食物，補充維生素D能促進鈣質吸收，進而增強骨質密度；儘量不喝汽水；不要過量攝入高蛋白動物食品，以免使體內過多分解的脂肪酸與鈣質結合,並排出體外；每天做適量的跳躍運動，鍛鍊骨骼。吃什麼能強筋健骨？強筋...
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![太強拳如何強身健體？]( "太強拳如何強身健體？")
- 打太極拳是一種很好的練武，修身，鍛鍊的方式，以前只能看見一些老頭老太打太極拳，或者是一些表演打太極拳的，而如今，這項運動已經十分廣泛了，大街小巷都可以看到有人在打太極拳，無論是三五成群或是一個人在聽收音機，不去管他們動作是否標準，節奏是否合拍，那麼該如何打太極拳呢？一、注意...
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![如何增強腰的柔韌性]( "如何增強腰的柔韌性")
- 第一種，我們可以進行下腰訓練。下腰訓練需要將雙腿分開，在身體站直的狀態將雙臂舉過頭頂，再慢慢的將上半身往後仰，指尖先向後，直到手觸到地面。第二種耗腰訓練，這種訓練就是在下腰動作的基礎上，將手臂放在大腿彎處進行連續的後伸動作。這個動作對身體的要求極高，難度較大，需要多加...
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![超強有氧瘦腰操 消滅腰部贅肉]( "超強有氧瘦腰操 消滅腰部贅肉")
- 一、基本訓煉(傾斜、擠壓、收緊)首要目標：上腹部和下腹部次要目標：下背部肩膀向前傾，輕輕打圈(傾斜)。向上收起骨盆，輕輕擠壓臀部(擠壓)，再收緊腹部(收緊)。放鬆回到初始姿勢。重複做48次，或者跟隨8節拍的音樂做12次。二、佛蹲首要目標：大腿、臀部、腿筋次要目標：腹部、三頭肌蹲...
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![五萃堂參杞精咖啡———壯腰健腎，強健筋骨]( "五萃堂參杞精咖啡———壯腰健腎，強健筋骨")
- 男人是家裡的頂樑柱！工作勞累，精神壓力大，長期熬夜睡不好，辦公室久做坐，缺乏運動都會導致腎出現問題，夫妻生活質量大大降低，日常生活也受打較大影響。這都是腎出現問題發出的訊號，腎好精神才好，元精都儲存在自身的腎裡，所以養腎非常重要，！腎氣充盈才能大大提升自身的精氣神，腎就像樹的...
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![民間常用的健骨強腰方]( "民間常用的健骨強腰方")
- 腰乃一身之軸，直接關係著全身的運動，從整體看，腰部的圍徑應小於胸圍和臀圍，略呈圓柱型，上與寬厚的胸廓相連，下與圓滿而適度的臀部相連，下腰顯得細而結實。由於中醫學認為，腰為腎之府，因此，腰的好壞與腎的功能有關；同樣，由於腎藏精，精出髓，髓養骨，同樣，骨的功能亦影響於腎，故在某種意義上說...
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![老年人強腰健身運動應注意什麼]( "老年人強腰健身運動應注意什麼")
- 適當的健身強腰有助於老年人預防和治療腰腿痛，鍛鍊過程中要注意以下幾點。1、運動前要做好準備活動：如轉腰、擦腰、前屈、後伸、側彎，以及腎區按摩等活動，使腰部肌肉的力量和協調性達到良好狀態，活動時間一般為20分鐘左右。2、合理安排負荷量：合理安排腰部運動負荷量。運動量應...
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![男人的腰如何強健有力]( "男人的腰如何強健有力")
- 男人的腰如何強健有力1、拱橋式：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛鍊，每次可鍛鍊10～20次。2、飛燕式：俯臥床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和...
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![怎樣增強腰部肌肉呢]( "怎樣增強腰部肌肉呢")
- 相信生活中有很多的朋友們都想把自己的腰部的肥肉練成肌肉。腰部這個部位是人體內非常容易被忽視的一個部位，也是最柔軟的一個部位。那麼很多人來說，尤其是一些常年坐在辦公室上班的朋友們來說，如何增強腰部的肌肉是需要的，那麼接下來就介紹下關於腰部的肌肉應該如何增強。1....
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![6個強效瘦腰妙招 輕鬆告別水桶腰]( "6個強效瘦腰妙招 輕鬆告別水桶腰")
- 現在的MM對於身材都是很講究的，想要擁有讓人羨慕嫉妒恨的身材，必須要減肥！生活中，怎麼瘦腰好呢？下面小編將為大家推薦幾個強效瘦腰妙招，如果你想要擺脫水桶腰，就一定要過來學習學習。現在就來看看怎麼練習瘦腰吧！6個強效瘦腰妙招輕鬆告別水桶腰1、養成每天排便的習慣養成每天排便...
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![強薦五個瘦腰法 高效瘦出水蛇腰]( "強薦五個瘦腰法 高效瘦出水蛇腰")
- 1、夠腳趾頭如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。2、端正坐姿坐如鐘，站...
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![健骨強腰方——生栗子]( "健骨強腰方——生栗子")
- 生栗子500克。將生慄蒸熟後風乾，收貯備用;每日食10顆，細嚼。原方用於老人腳氣，腎虛氣損，腳膝無力，睏乏之症。栗子味甘性溫，善補腎，壯腰，強筋。老年人尤宜食之。蘇東坡之弟蘇於由曾寫詩說自己老來添了腰腳病，得益於山翁傳他服粟之方法。栗子含有B族維生素，對腳氣病也有防治之功。慄...
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![強效瘦腰操 30天打造迷人細腰]( "強效瘦腰操 30天打造迷人細腰")
- 1、雙腿筆直地向前伸展，在腳腕處交叉上下疊放地躺坐在地上，上身仰起，雙臂手肘向後彎曲，下臂著地支撐身體，上臂與下臂成90度。2、然後一邊呼氣，下巴向下收縮，臀部抬起，雙膝彎曲，雙腿保持交叉的姿勢向上身收回，膝蓋儘量向額頭靠攏，腹部肌肉收縮並得以刺激。3、呼氣後大大地吸一口氣，腹...
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![如何強健人體腰部骨骼]( "如何強健人體腰部骨骼")
- 健康的身體能讓我們更好的去享受生活，但是長期的不良生活習慣總是會導致身體被一些疾病所困擾著，尤其經常久坐容易導致我們的腰部疼痛，並且會給我們帶來一定的不便，甚至會導致我們活動受到限制，但是想要讓腰部更加的健康一定要掌握好鍛鍊的方法，下面一起了解下如何強健人體腰部...
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![按摩耳朵健腎養身 自行鍛鍊健腎強腰]( "按摩耳朵健腎養身 自行鍛鍊健腎強腰")
- 中醫認為，腎是先天之本，耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的，所以經常按摩耳朵，也能固腎養腎。按摩耳朵健腎養身自行鍛鍊健腎強腰按摩耳朵健腎養身腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。《內經·素問》早就闡述了人體衰老原因：腎氣衰，精...
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![增強腰部肌肉怎麼做？]( "增強腰部肌肉怎麼做？")
- 很多人都會有一些腰肌勞損，出現腰肌勞損，一般都是比較好累的人，尤其是需要用到腰部肌肉，如果腰部力量比較弱，就很容易出現腰肌勞損的情況，那麼很多人就會有疑問了，應該要如何增強腰部肌肉才好呢，今天就給大家介紹幾個運動方法，能夠幫助增強腰部肌肉。一、單臂啞鈴划船。這是背肌訓...
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![6步健身球操強力瘦腰]( "6步健身球操強力瘦腰")
- 第一步1、準備一個瑜伽墊和健身球，做好呼吸調節；2、跪在瑜伽墊上，同時伸出右手，將手扶在上面，感受健身球的彈力，做好準備開始訓練；第二步1、右手靠在健身球上，身體跟著貼在健身球表面，腰部緊貼球面；2、左手放在身側，右膝蓋跪地，左膝微微上抬；第三步1、將腰部繼續緊貼健身球，將右手手指...
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![4種強效瘦腰食物 吃出性感細腰]( "4種強效瘦腰食物 吃出性感細腰")
- 腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點，也是在整個身體曲線中，起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外，飲食也可以為你展現小細腰。在區域性減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種...
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![做好3小步 助您強腰又健腎]( "做好3小步 助您強腰又健腎")
- 腰是人體承上啟下的軸心部位，有一個強健柔韌的腰身，可以讓氣血通暢，百病不侵，可以大大提升自己的運動能力，身體平衡性、協調性都會顯著提高。而腎為先天之本，不管對於男士還是女士，有一個健康強悍的腎，都可以幫助自己青春常駐。腰與腎密不可分，腰為腎之府，這裡就介紹三個步驟，幫您強...
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生活科普幫
