17種讓你瘦不停的瘦身法 告別肥胖的煩惱

是否還在為自己那圓嘟嘟的身材煩惱？是否對著衣櫃裡一大堆熱褲迷你裙不能穿而嘆氣？別急！下面17種瘦身方法絕對能讓你瘦瘦瘦，一起來試試吧。

邊聽音樂邊“搖呼拉圈”

以一個45公斤的女子而言，搖呼拉圈每小時大約可消耗225卡（45×5）的熱量。換言之，若能持之以恆地從事這項運動，成為纖腰款款的美人兒自是指日可待。

痛苦指數：☆☆

消費指數：☆

成效指數：☆☆☆

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多“爬樓梯”，少坐電梯

爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬別太依賴電梯哦！

痛苦指數：☆☆☆☆

消費指數：一

成效指數：☆☆☆☆

正餐之前先吃一片“巧克力”

巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產生某種程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。

痛苦指數：☆☆☆

消費指數：☆

成效指數：☆☆☆

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正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢嚥

由於人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽訊號的話，那麼，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記得細嚼慢嚥，這樣，該餐的食量自可減少。

痛苦指數：☆☆

消費指數：☆

成效指數：☆☆☆

每週固定量一次“體重”

所謂“預防勝於治療”，何不讓自己處於警界狀態．隨時追蹤（掌握）自己身材、曲線的變化。

痛苦指數：☆☆

消費指數：☆

成效指數：☆

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買衣服時，決不刻意買稍大的尺寸

堅決穿著“完全合身的衣服” 這樣才能節制自己，避免贅肉橫生。同理，當衣服太小穿不下時，決不隨意擱置或捐給慈善機構；非得時時刻刻體醒自己：我一定要把這件衣服再穿回去！

痛苦指數：☆☆☆

消費指數：☆☆☆

成效指數：☆☆

每週固定“整理自己的房子”一次

範圍越大越好，無論打掃、抹地、倒垃圾、擦拭傢俱，統統自己來，決不假於他人之手。這樣，不但可以運動全身的肌肉，還可以創造一個整潔的環境，何樂而不為呢？

痛苦指數：☆☆☆

消費指數：☆

成效指數：☆☆☆

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上班或上課時，不妨提早一兩站下車

用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。

痛苦指數：☆☆☆

消費指數：一

成效指數：☆☆☆

“優酪乳”減肥法

大家都知道，優酪乳具有健胃、整腸及治療便祕的功能，而利用酵素、優酪乳所研究出來的減肥選單，目前更是大行其道，逐漸成為胖妹一族的最愛。優酩乳的選單大致如下：起床後，先喝一大杯白開水，然後吃早餐：蔬菜汁200cc、酵素飲料約50cc，加水稀釋後飲用；中餐喝優酪乳500cc、酵素飲料約20cc，加水稀釋後飲用；晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素飲料約50c。，加水稀釋後飲用；就寢之前，則喝軟便劑，並配合開水約400c。。一般而言，這樣的減肥法，由於營養不夠均衡，每天約可控制熱量之攝取在850卡以下，因此，連續施行一個禮拜之後，體重減個三四公斤根本不是問題。

痛苦指數：☆☆☆☆

消費指數：☆

成效指數：☆☆☆☆

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“耳朵鍼灸”減肥法

據瞭解，耳朵上滿布神經末梢，與身體各部位均有聯絡，若能根據穴位鍼灸，藉以控制中樞神經，抑制飢餓感，對於生理陰陽調和有很大的幫助。一般而言，每週鍼灸耳穴兩次，一個月之後，應可減少2．5公斤以上。

痛苦指數：☆☆☆☆

消費指數：☆☆☆

成效指數：☆☆☆

“刮痧”減肥法

凡是怕鍼灸、吃減肥藥的胖妹，不妨改用“刮痧法”來瘦身，據說，只要每週刮個二至三次，一個月之後可望減少兩公斤以上。目前市面上所販售的刮痧板，大都是塑膠或牛角所製成的，使用時必須順著鍼灸穴位經絡來刮表面上的面板。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側推約4．5公分，這地帶稱為膀胱經，是全身臟器最敏銳的反應點。

痛苦指數：☆☆☆

消費指數：☆

成效指數：☆☆☆

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逛街購物時，挑“一整條街”來逛吧！

這樣的運動量，絕對比逛一間百貨公司高出許多。

痛苦指數：☆☆☆

消費指數：一

成效指數：☆☆☆

花點小錢多買幾本“減肥”書籍，按表操課

這是既省錢又有效率的減肥法，但買回之後，務必根據書中內容確實DIY，千萬別偷懶。畢竟，“懶”和“胖”、“醜”，總是畫上等號！

痛苦指數：☆

消費指數：☆

成效指數．☆☆☆☆

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經常做“推脂”按摩

所謂的推脂按摩，系由美容師用塑身油或瘦身霜，使力地按摩顧客的身體，尤其是大腿、臀部、腹部等多餘的贅肉，一般女子三溫暖均有這樣的收費服務。事實上，推脂按摩對於平時運動量較少、脂肪特多的人來說，效果較為顯著——更正確地說，它可能不會使消費者的體重下降，但有尺寸變小的感覺。

痛苦指數：☆☆

消費指數：☆☆☆☆

成效指數：☆☆☆☆

參加“醫院體重控制班”

在醫療專家的監督之下，按表操課，應該能使自己的體重得到更好的控制。一般而言，凡參加醫院體重控制班的人，每週應該都可以減重0．5公斤以上，且收費還算低廉，凡體重超過20％以上，且無論自己如何瘦身，體重終究會回覆原樣者，應當值得一試。

痛苦指數：☆☆☆☆

消費指數：☆☆☆

成效指數：☆☆☆☆☆

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“吹氣球”瘦身法

每天早上固定花一點時間“吹氣球”，每次持續約二十分鐘，可增進身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。

痛苦指數：☆☆☆

消費指數：☆

成效指數：☆☆☆

多做“手頸伸展”運動

要使胳膊變細，可時常做彎折復又伸直的手頸運動，效果相當好。

痛苦指數：☆☆

消費指數：一

成效指數：☆☆