健康減肥 這十種食物讓你瘦不停

每個女生都想擁有漂亮的臉蛋完美的身材，那麼怎樣才能擁有很好的身材呢？大多數女生都會說減肥。的確，如今減肥已成了一種時尚。但是平時生活中我們怎樣才能做到健康減肥呢？不用擔心，下面小編教你如何才能做到健康減肥。下面就一起來看看吧。

大家都知道其實減肥就是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

一、蘋果

蘋果含鉀，可排出體內多餘水分和鈉，改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協助代謝、排出毒素，幫助減重。

蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產生飽足感，減少進食量。

二、檸檬

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸礆平衡等功效。

喝無糖檸檬水能控制食慾，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。

三、葡萄柚

葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;並富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。

取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。

四、奇異果

奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。

奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。

五、鳳梨

鳳梨酵素能分解蛋白質，使腸胃蠕動，是腰部肥胖和慣性便祕者最佳瘦身水果。

將鳳梨果肉泡在鹽水中，可避免食用後容易嘴破。將鳳梨片放在開水裡略煮後再吃，也可減少過敏症狀。

六、番茄

番茄熱量低，且維生素A、C、E、B 群及果膠等含量豐富，可提供飽足感、幫助排洩，降低脂肪吸收率。

想加強吸收維生素，可吃小番茄或喝新鮮番茄汁;欲吸收茄紅素，可將番茄入菜烹煮。

七、小黃瓜

小黃瓜含有生物礆，有益代謝;富含鉀，可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。

小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒，具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。

八、冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸，能抑制醣類轉化為脂肪，避免脂肪囤積;另含葫蘆巴礆，能促進代謝，是減肥塑身的優良食材。

將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用，能加強利尿消腫的效果。

九、綠花椰菜

綠花椰菜含膳食纖維，可潤腸通便，防止廢物與脂肪囤積體內，達到瘦身效果。

綠花椰菜快速汆燙，可避免養分流失;若用蒸、炒方式烹調，可保留營養美味。

十、芹菜

芹菜含有植物酵素，能代謝熱量和脂肪，有利於體內環保。

芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質，可代替芫荽(香菜)剁碎入湯烹煮。

減肥藥分類

眾多種類的減 肥藥 品的 從機理上，大體可分為以下四種類型。

1、食慾抑制藥

(1)苯丙胺及 其 類似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。

(2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其複方製劑。

(3)吲哚類及 其衍生物，如嗎吲哚及環咪唑吲哚。

2、增加能 量消 耗的藥物

(5)中樞興奮藥、茶鹼、咖啡因。

(6)激素類。

3、抑制腸道 消化吸 收的藥物

(7)脂肪酶 抑制劑

運動減肥

家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。

結語：以上就是今天小編介紹給大家如何去減肥的小妙招，我們每個女性都希望自己擁有妖嬈、性感的身材，不僅能夠體現氣質，還能夠吸引眾人的目光，讓自己成為關注的焦點。可以試一下小編上文介紹給大家的十種減肥食物，只要堅持下去，那麼你離成功瘦身也就不遠了，想要瘦身的朋友就趕緊試試吧。