吃什麼減肥 推薦兩款瘦身食譜

因為上班的原因，很多人都是早晨隨便吃點，中午湊合吃點，晚上回家吃的非常飽，這樣錯誤的飲食習慣讓MM變得更胖。其實想要減肥不僅要在飲食上注意，還要改變生活習慣，晚上儘量少吃東西。下面小編就來介紹適合春季減肥食用的兩款食譜：

薦兩款瘦身食譜

蒜蓉蘿蔔苗

原料

大蒜、蘿蔔苗、鹽、雞精。

做法步驟

1、蘿蔔苗洗淨用加鹽的清水泡20分鐘後撈出控幹水份。蒜切末。

2、熱鍋上油，油熱後下蒜末炒香。

3、下蘿蔔苗大火快炒，蘿蔔苗炒軟後加鹽，雞精調味後即可起鍋。

營養點評

蘿蔔苗所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔苗中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。另外，蘿蔔苗能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。

雙椒炒豆芽

原料

綠豆芽200g、青尖椒1根、紅尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、鹽少許。

做法步驟

1、發好的綠豆芽用清水洗淨;

2、鍋中燒水，水開後放入綠豆芽焯1分鐘;

3、尖椒洗淨、去蒂、斜切成絲，蒜切片，姜切絲;

4、鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入姜、蒜爆香;

5、放入焯好的豆芽，翻炒1分鐘;

6、放入尖椒，繼續翻炒1分鐘，放鹽翻炒均勻;

7、關火，放醋，翻炒均勻即可。

營養點評

豆芽不僅含有豐富的維生素和利於人體吸收的蛋白質，由於所含水分較多，熱量較少，不易形成皮下脂肪的堆積，是有助於減肥的健康食物哦。