三週打圈圈還你完美曲線

打圈圈，聳聳肩，輕輕的搖擺就可以打造完美的身體曲線，讓我們一起學習搖擺瘦身操吧！只要三週，就能減掉3kg，你也趕快試試吧！

搖擺運動的效果

1.搖擺運動的效果

均衡體態，保持年輕

搖擺運動可以幫助新陳代謝，使身體變得柔軟，從而均衡體態保持身材的曲線，達到瘦身效果。

恢復身體的機能

搖擺動作可以使緊張的肌肉得到放鬆，並使身體各部位的機能得到恢復重生。

幫助血液迴圈

舒緩肌肉和全身的緊張感，消除肩部痠痛，加速血液迴圈，幫您找回健康明亮的肌膚。

搖擺運動前放鬆全身。

運動不僅能瘦身還能使身體機能保持好的狀態

01 放鬆上半身 手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此順序擺動各部位。

1、手臂：先將手肘，手臂，胳膊肘各部位擺動完後再輕輕擺動整隻胳膊，注意要讓手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱轉動的感覺。

2、整體上半身：肩部關節，肩骨，鎖骨，按順序一個個搖擺後像跳舞一樣扭動整體上半身。

運動是最科學的減肥法

02放鬆身體的中心部位

頭、頸部、胳膊、肚子、背部、腰部，按順序搖擺放鬆。

1、頭部、頸部：先輕輕的前後，左右移動後再慢慢打圈轉動。

2、肋骨：擺動腰部以上的部位的同時並用力上下晃動胳膊，注意下半身不要晃動，胳膊的搖擺幅度要大。

3、脊椎骨：擺動身體使脊椎骨有活動的感覺，覺得動作難做出來的時候輕輕聳肩讓背部感到放鬆也可以。

4 、腰部：輕輕扭動腰部使腰和腹部的肌肉有擺動的感覺。