青少年如何正確減肥？青少年的健康減肥方法

青少年如何健康減肥：青少年處於生長髮育階段，減肥同時不能減力是青少年減肥的一項基本原則。力是指肌肉爆發力、肌肉耐力和體能綜合水平。實際上，力就是力量。更通俗一些，就是人們常說的“勁兒”。

青少年如何正確減肥？青少年的健康減肥方法

有些青少年在減肥的過程中出現頭暈、乏力的現象，這些都是由於採用了一些不正確的減肥方法所至。市面上出售的一般減肥產品大都是通過腹瀉與抑制食慾的方式來達到減肥的目的，不僅輕易反彈，而且因為大腦及機體缺乏營養極易導致上述的頭暈、乏力的現象。

青少年在減肥中不減力就必需保證膳食中蛋白質、無機鹽和維生素的充足攝入。蛋白質熱能不高，又是骨骼、肌肉、面板等的基本構成物質，同時還是酶、激素、抗體的主要成分。許多維生素都參與新陳代謝，尤其是熱能代謝，無機鹽缺乏會引起體內環境的紊亂。

上面提到的瀉與抑制食慾的減肥方式會導致人體對膳食中蛋白質、無機鹽和維生素的攝入嚴重不足，這就是青少年在減肥過程中感到頭暈、乏力的原因。

所以，為孩子減肥絕不是單純控制飲食的過程，而是要根據孩子的身體狀況制定出合理生活習慣、飲食習慣、運動習慣以及配合真正健康有效減肥方法，青少年減肥一定要把健康放在第一位！