青少年如何矯正駝背

駝背對你身體美有非常大的影響，並且如果不及時地加以處理，還有可能壓迫到胸腔，導致呼吸困難，導致身體缺氧，影響智力，影響思維敏捷度。一些青少年由於生活習慣不好，比如說讀書學習或者走路的時候老是低著頭彎著腰，這樣一來就會導致駝背的問題。當出現駝背現象之後，一定要及時的矯正。

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

有的時候，可能一些青少年是因為先天原因導致的駝背，比如說因為先天原因導致了脊柱側彎，這種情況是沒有辦法通過矯正來治療的。另外一些青少年可能是因為在兒童時期患上了骨結核病，這個時候應該積極針對骨結核病進行治療，儘量避免因為骨結核病導致駝背。