“吃”出來的美麗峰巒

女人都是愛美的，美麗的女人是養出來的，也是吃出來的。那麼女人該怎麼吃能補血？怎麼吃能豐胸？怎麼吃能延年益壽呢？下面由小編為大家簡單介紹幾個方法吧！

“吃”出來的美麗峰巒

迷人而年輕的胸部對於女人來說是自信的源頭。然而隨著年紀的增加，女人的胸部也會開始縮水變形。如何才能延緩這一切的到來呢？下面小編為大家推薦9大養生護乳食物，讓女人的美麗更持久！

1、大豆豆類食物是乳房最佳的健康食物。因為，因為豆類產品是由大豆做成，而大豆含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，同時還能減少乳房的不適。常吃豆腐、豆漿等食物，將會對乳房健康非常有益。

2、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、等菌類食物是天然的生物反應調節劑，它能強化人體免疫能力，有著較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以讓乳房更加健康。

3、海帶海帶是大家常見的食物之一了，對於女性來說，它不但有美容、美髮、瘦身功準備，還能輔助治療乳腺增生。海帶為什麼能緩解乳腺增生呢？是由於它含有大量的碘，能讓卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得平衡，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物種子、堅果類食物含豐富蛋白質、維生素、抗氧化劑，能到起到防癌的效果。而且維生素e能讓乳房組織更加有彈性。

5、魚類及海產品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、魷魚、海蔘、牡蠣等等，富含人體需要的微量元素，同時還有保護乳腺的效果。

6、 牛奶及乳製品牛奶及乳製品中含有大量的鈣質，這個是有益乳腺保健的。

7、各色水果葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、橘子竺等，攝取多種維生素的同時，同時還有抗乳腺癌的物質。

8、蔬菜蔬菜與主食合理搭配，能對身體健康非常有好處，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，對維護乳房的健康是很有幫助的。

9、穀類穀類均對乳房具有保健功準備的。它們含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，而可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維系是有預防癌症人秀的。

女人紅潤更迷人

嚴重貧血女性，會過早產生皺紋、白髮、脫牙等早衰症狀。女子血足，面板才會紅潤，面色才會有光澤，女性想要保持面若桃花就必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：

神養心情愉快，加上性格開朗，可以有效增進機體的免疫力，有利於身心健康呢，並且還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能的提升，使得女人們的面板紅潤，面有光澤。所以，每天保持樂觀的情緒換來健康身體哦。

睡養每天保持充足睡眠及充沛的精力與體力，並做到起居有規律並勞逸結合。要學合理安排生活，與了時下最新的養生方式，不熬夜，偏食，吃零食，限菸酒，不在月經期或產褥期等特殊期同房等。

動養女性朋友們要常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，一些力所能及的體育鍛煉與戶外活動，比如健美操、打球、游泳、跳舞等，這些運動可增強體力與造血功能。

食養食補是最佳的養生方式之一了，比如食物中的“造血原料”的優質蛋白質、以及微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。女性常吃動物肝臟、蛋類、豆製品、黑木耳、紅棗、新鮮的蔬菜水果等。

藥養貧血者用補養血藥膳進行藥養也是不錯的。黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲用，具有補血養血的作用。

此外，需要根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調等等病症時，需要及早就醫，最好儘快根治。防止過多流產，可少消耗過多血液。

實用的防癌方法推薦

時下在空氣汙染、食品不健康、飲水不放心、連衣服都致病的環境下，致癌因素無處不在。眾女性面對各種各樣的“女性癌”都有恐懼感，如何做個健康又快樂的女人呢？據說喝豆漿好處多能防癌，下面小編為大家推薦11養生防癌方法一起來看看吧！

在中國，因癌症造成的死亡人數呈逐年上升趨勢。如何防癌、抗癌成為時下最關注的健康話題。相關專家也總結出以下有效的防癌處方：

喝豆漿防“女性癌”豆漿中含有像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，這與抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都具有防禦作用，比如女性高發的乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌等等。不過，已經患有這些癌症的人，還是不宜喝豆漿的，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化問題、胃炎、痛風的人也不宜多喝。另外，豆漿最好喝現做的為最佳。

開窗半小時

大家知道裝修汙染除了甲醛外，還有一種致癌氣體———氡及其子體。它一般在花崗岩、水泥、瓷磚裡面，沿著有裂隙擴散到室內，通過呼吸進入到人體，時間久了，很容易誘發肺癌。所以，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可降低。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，如果廚房燒水時，最好是開好窗子。

晒15分鐘太陽

在眾多防癌方法裡，晒太陽可是最不花錢的防癌方子了。它能通過增加人體維生素D的含量有效起到防癌作用。維D不足容易增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌等風險。但要注意的是為避免暴晒增加面板癌風險，每天只晒15分鐘太陽就行了。

用乾毛巾擦背

日本用乾毛巾擦背形成了一股熱潮。據研究指出，這樣可以起到防癌作用，因為摩擦發熱會啟用背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的功效。對於中老年人來說，方法：直接用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘的樣子，直到面板通紅髮熱即可。

少吃點糖

日本《怎樣防治癌症》一書中寫道，當血液流過腫瘤時，有57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，使它成了滋養營養成分。更有《美國臨床營養學雜誌》寫道，每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比常人高出90%。根據以上所述最好避免高糖食物。

一口飯嚼30次

據研究，吃飯總是囫圇吞棗的人，患胃癌的機率會比較大。而多咀嚼能減少食物對消化道的負擔，降低胃腸道癌風險。還有，美國實驗發現，唾液有著很強的“滅毒”作用，能將導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在短短的幾十秒之間消失。因此，一口飯最好嚼30次，才有防癌的用作呢。

蔥蒜可防癌

在中國，胃癌發病率最低的省份，就是蔥蒜種植大省山東。那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜，而大蒜中的大蒜素具有抗氧化作用，能降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。這樣多吃大蒜的人患上胃癌的機率就會降少60%。注意：大蒜只有被碾碎與氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且很不穩定。一旦遇熱就會很快散發掉，所以早好生吃或是涼拌著吃。

吃肉時喝杯紅酒

紅酒葡萄皮中有一種叫白藜蘆醇的物質，這對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國發現吃豬肉、牛肉、羊肉吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。但如果吃肉的時候喝杯紅酒，那麼其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解有害物質。

每天四杯綠茶

日本人曾花費9年的時間做過一項調查，如果每天喝上四五杯茶，就可降低癌症風險。但是，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響防癌效果。最佳飲茶溫度是在60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，有效成分才會溶解在水裡。

每天喝6杯水

世界上最權威研究表明，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風險會少一半，女性患結腸癌風險也會減少45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，比如尿素、尿酸等排出。

中藥泡水喝出益壽延年

如今女性養生這一話題備受大家的關注，如何防治百病、益壽延年呢？在中醫認為，用上中藥泡水喝，有調理身體的功效，同時保健功效顯著。

枸杞

枸杞是補腎的最佳食物，它最大的特點就是養陰補血、益精明目、延年益壽的功效。枸杞有降低血糖，降低血清膽固醇的作用，同時時還有阻止動脈硬化形成的作用，夏季用上開水沖泡代茶飲，每次3～10克即可。

麥冬

麥冬具有滋陰清熱藥，其特點是清心火、養脾胃、滋陰的作作用。用上開水沖泡後代茶飲用，每次3～10克，每天1次即可。

決明子

決明子的特點是清暑明目、潤腸通便、清肝火。還有一定的降血脂、降血壓功效。可取10～15克炒決明子，以白開水沖泡15分鐘即可飲用。

西洋參

西洋參藥性寒，是滋陰又補氣的好東西。用上開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天3～6克。

薄荷

薄荷作為糖果或菜餚中的調料，用來泡茶喝，也是好處多多。但注意的是薄荷並不適合產婦及嬰兒使用，最好避免。

茉莉花

從古代開始，茉莉花就是入藥的中藥之一，對多種細菌有抑制功效，內服外用都有療效，泡水喝清香宜人。

金銀花

茶味甘寒，但不傷脾胃，可以把金銀花配上菊花、金蓮花泡水喝，還放入冰糖來調味。注意金銀花適合體質平和或體質內熱者服用。但金銀花葯性偏寒，不能長期飲用，特別是虛寒體質及女性月經期內。

甘草

有瀉火解毒、潤肺祛痰止咳的作用，有效治療咽喉腫痛。但中醫診斷為溼阻中滿、嘔惡及水腫脹患者禁服。

菊花茶

鮮菊花、鮮茶葉各30克，用開水沖服，其具有清熱利咽、消腫止痛的作用。

結語：美麗就是這麼簡單，吃出美麗，喝出健康，你還在猶豫嗎？