為愛而瘦 專家給出6大評論

為愛而瘦，是減肥mm們繼愛美后的第二大主要原因，專家就其給出了6個問答，詳細如下，mm們快來看吧。

飲食習慣：

吃東西的速度很快；常喝甜果汁；經常一邊吃東西，一邊工作或看電視；情緒性（工作，感情，壓力）而影響吃的口味；現在開始是早上一碗小米紅棗粥，中午2個橘子+紅棗，晚上只吃素菜。

生活、運動情況：

不斷地減肥，又不斷地反彈；經常睡眠不足；神經質、經常亂髮脾氣；不經常運動；外出時常以車代步；在家時總是閒著不動；運動時間下班回家後、跳繩500+、小區的健身器材等

看到效果的減肥方法：中藥減肥茶或西藥減肥藥

曾經減肥次數：1次

變胖時間：2年左右

變胖原因：我小時候本來是很瘦的，但爺爺擔心我長不高，國小四年級的時候給我買了蓋中蓋。喝了一個月以後就發育了，一下長高了不少，但是從那會開始也變胖了。

到了國中三年級的時候，一下子體重到了168斤。

讀高中後開始知道愛漂亮了，就學別人減肥，使用過很多種方法：最開始是運動減肥，後來是藥物減肥、節食、不睡覺。到了高三的時候瘦到了120斤，看起來只有105斤的樣子。國中同學會大家都認不出我了。

但是，隨著現在工作了３年多，因為比較懶散又有應酬，運動少了，飯量大了，體重一度回升到130斤。後來開始控制食慾和由於上班壓力大，一度保持在130斤，但是現在又回升到140斤了。

主要困擾：

希望，自己能如願抽中，如果能抽中，一定100％配合，因為自己的決心是很大的。現在為了身材問題整天苦惱，工作也不能集中，真希望自己能瘦下來啊。

可接受的減肥方式和時間要求：

1、可以接受運動、減肥食譜、 中藥減肥茶或西藥減肥藥

2、希望25天可以瘦下來

3、最好每週減5公斤以上

專家點評

專家簡介：Sandy，畢業於廣州中醫藥大學中藥學專業，國家高階營養師，現任瑪花纖體營養師以及營養顧問。

1、該網友屬於哪種肥胖型別？是什麼原因引起的？從其提供的生活、運動、飲食情況指出其不利於減肥或是會加速肥胖的的不當之處？

答：根據BMI值計算，該網友屬於輕度肥胖。肥胖階段出現在青春發育期，主要原因是採用了不正確的減肥方法，同時由於其攝入大於消耗。如果長期選擇節食或者吃得非常少以此來達到減肥瘦身的效果，可能在某一段時間是能夠基本實現。但是當減肥過後恢復正常飲食，身體就會報復性吸收營養。這是因為在減肥期間你體內的營養長期呈飢餓狀態，因此一旦恢復正常飲食，身體就迅速吸收營養並在體內儲轉存為脂肪。節食減肥減去的是肌肉而反彈的卻是脂肪，而相同肌肉所消耗熱量高於脂肪所消耗熱量的七倍，進而導致肥胖問題越來越難解決！因此吃得越少反而越容易胖。

2、該網友認為自己肥胖是由於情緒性（工作，感情，壓力）而影響吃的口味變胖的，如何改善情緒性飲食？

答：煩躁時的飲食處方：要多吃含鈣、磷的食物，如可多吃花生（含鈣量多）、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類（含磷較多）、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一點，不可口味太重。

脾氣暴躁時的飲食處方：首先要減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹，多食各種豆類（含有豐富的鈣質）、桂圓、幹核桃仁、蘑菇。

抑鬱傷感時的飲食處方：缺乏色胺酸是誘發抑鬱症的重要原因，可多補充富含色胺酸的食物—花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱遠離。

最後，飲食是一方面，希望還是能夠參加戶外活動，增加一些有氧運動來調節心情。

3、該網友提到國小四年家的時候喝了蓋中蓋長高了也長胖了，喝蓋中蓋等補品會導致青少年肥胖嗎？為什麼？

答：蓋中蓋成分主要是補鈣，並沒有含激素成分，所以喝蓋中蓋並不是導致肥胖的主要原因。

4、該網友提到自己高中時曾經使用運動+節食+藥物+不睡覺的方式瘦下來，她當時的方式科學嗎？現在減肥可以用同樣的方式瘦下來嗎？

答：不科學，不健康。建議不要再用同樣的方法減肥，應該選擇適合她的更能夠堅持的健康方式減肥。

5、該網友現在的肥胖狀態是之前減肥不當造成的反彈嗎？怎樣減肥才能安全又不反彈呢？

答：有一部分是反彈造成的脂肪堆積。由現在開始應該正確三餐飲食，均衡營養，減慢吃飯速度，戒甜飲料、零食。配合適量的有氧運動，做到攝入與消耗平衡才能保持身材，不反彈。

6、該網友希望每週減5公斤以上，25天瘦下來，可能嗎？這麼短的時間內瘦下來是否會對身體造成傷害？

答：沒可能，這麼短時間內瘦下來影響健康，從醫學角度來看，健康的減肥是一個月內減3斤脂肪，如果減肥過速會造成體內肝臟和腎臟的負擔。